如今，耳機(jī)已成為現(xiàn)代人生活中不可或缺的一部分，在通勤、工作、運(yùn)動(dòng)乃至睡眠時(shí)，都有不少人戴著耳機(jī)。然而，耳機(jī)可能正在悄悄損害我們的聽(tīng)力。

世界衛(wèi)生組織2021年發(fā)布的《世界聽(tīng)力報(bào)告》顯示，全球約有11億年輕人因長(zhǎng)時(shí)間大聲聽(tīng)音樂(lè)而面臨永久性聽(tīng)力損失的風(fēng)險(xiǎn)，其中約2億人還遭受慢性耳部感染的困擾。聽(tīng)力衰退不再是老年人的專利，它正逐漸影響年輕人。陜西省人民醫(yī)院鼻咽喉頭頸外科醫(yī)生石婷婷解釋說(shuō)，許多人為了追求沉浸式體驗(yàn)，將耳機(jī)音量調(diào)得很高，甚至超過(guò)85分貝，遠(yuǎn)超安全范圍。在這種強(qiáng)聲波沖擊下，耳朵內(nèi)的聽(tīng)毛細(xì)胞會(huì)逐漸受損直至死亡。聽(tīng)毛細(xì)胞數(shù)量固定且不可再生，一旦受損，高頻聽(tīng)力就會(huì)永久喪失。

長(zhǎng)期佩戴耳機(jī)同樣有害。有些人每天佩戴耳機(jī)超過(guò)6小時(shí)，甚至在睡覺(jué)時(shí)也不摘下。這不僅壓迫耳道，還會(huì)導(dǎo)致聽(tīng)毛細(xì)胞“過(guò)勞”死亡。此外，耳道長(zhǎng)期受壓容易引發(fā)炎癥，加速聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)的老化。

石婷婷建議使用耳機(jī)時(shí)遵循“三階防護(hù)法”。初級(jí)防護(hù)是遵循“60-60原則”，即音量不超過(guò)最大音量的60%，每次使用時(shí)間不超過(guò)60分鐘；進(jìn)階防護(hù)可以選擇主動(dòng)降噪耳機(jī)，以隔絕背景噪聲，避免因外界嘈雜而提高音量；終極防護(hù)則可使用開(kāi)放式耳機(jī)或骨傳導(dǎo)耳機(jī)，減少對(duì)耳道的物理刺激。同時(shí)，調(diào)整用耳習(xí)慣也很重要，從只追求聲音大小轉(zhuǎn)變?yōu)樽⒅芈?tīng)清內(nèi)容。還可以下載“分貝檢測(cè)”App，設(shè)置音量安全提醒。

在不同噪聲場(chǎng)景下，也有相應(yīng)的護(hù)耳方法。例如，在娛樂(lè)場(chǎng)所可以攜帶防噪耳塞，每隔1小時(shí)讓耳朵休息一下；在健身房聽(tīng)歌時(shí)，只需將音量調(diào)到能聽(tīng)清教練指令的程度即可；在地鐵或公交車上使用耳機(jī)時(shí)，建議關(guān)閉降噪模式，開(kāi)啟環(huán)境音模式，平衡內(nèi)外音量。

另外，給耳朵適當(dāng)?shù)男菹⒁埠荜P(guān)鍵。每戴1小時(shí)耳機(jī)后，應(yīng)摘下來(lái)靜聽(tīng)環(huán)境聲5分鐘；每周安排一天不戴耳機(jī)，讓耳朵回歸自然聲音。

石婷婷還糾正了一些常見(jiàn)誤區(qū)。年輕并不意味著聽(tīng)力損傷能夠自我修復(fù)，聽(tīng)毛細(xì)胞無(wú)法再生，一旦受損，聽(tīng)力損害就是永久性的；短暫耳鳴是耳朵發(fā)出的警告信號(hào)，不應(yīng)忽視；助聽(tīng)器只是輔助工具，并不能治愈聽(tīng)力問(wèn)題，而且聽(tīng)力損傷越早，語(yǔ)言識(shí)別能力下降后就越難補(bǔ)償。