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覺得自己胖不一定是真的胖 科學(xué)減肥四要點

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2025-03-11 08:37:56  新浪

覺得自己胖不一定是真的胖！國家衛(wèi)健委發(fā)布了《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》，鼓勵人們主食以全谷物為主，減少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的攝入，并優(yōu)先選擇脂肪含量低的食材。指南中還提供了按地區(qū)示例的食譜，如東北“鐵鍋燉魚”和西北“臊子面”，并備注了每份食譜的總能量。

關(guān)于科學(xué)減肥，有幾點建議值得關(guān)注：定時定量規(guī)律進餐；少吃零食，少喝飲料；進餐時宜細(xì)嚼慢咽；適當(dāng)改變進餐順序，按照“蔬菜—肉類—主食”的順序進食。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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