世界睡眠日！靠吃藥睡好覺靠譜嗎？

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2025-03-21 14:09:45 今日頭條

靠吃藥睡好覺靠譜嗎

3月21日是世界睡眠日，但對于部分人來說“睡個(gè)好覺”其實(shí)很難。為了不再躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，一些“助眠神器”開始走紅，催生了龐大的“失眠經(jīng)濟(jì)”。市民高女士告訴上游新聞?dòng)浾?，為了緩解自己的失眠癥狀，她不僅吃過褪黑素，也購買過一些睡眠儀等產(chǎn)品，但是總覺得效果有限。這些“助眠神器”靠譜嗎？上游新聞?dòng)浾呔痛瞬稍L了重慶醫(yī)藥高等?？茖W(xué)校附屬第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師何永利。

“助眠神器一”：酸棗仁

建議中醫(yī)辨證后配伍使用

酸棗仁是一種安神助眠的中藥材，是助眠神器之一，網(wǎng)絡(luò)上也有很多相關(guān)制品出售。最近兩年，酸棗仁價(jià)格大漲，有人調(diào)侃稱：“原因是失眠的人太多”。上游新聞?dòng)浾吡粢獾?，對于酸棗仁在安神助眠方面的作用，但有人說它有用，有人說它沒用。

何永利表示，酸棗仁的作用需辨證起效且因人而異。酸棗仁含酸棗仁皂苷、黃酮類成分，中醫(yī)用于虛證失眠，比如心悸、多夢、神疲；如焦慮煩躁、口苦便秘的實(shí)癥失眠可能無效甚至加重。體質(zhì)不符或單味過量可能引起惡心、腹瀉、肝酶升高，肝臟細(xì)胞壞死。它不能替代安眠藥，建議中醫(yī)辨證后配伍使用，避免盲目跟風(fēng)。

“助眠神器二”：γ-氨基丁酸（GABA）

90%是“安慰劑”

γ-氨基丁酸也是近來火爆的“助眠神器”，它目前被商家制成糖果，或者添加在一些如牛奶的飲品中，商家宣稱可以起到助眠作用。甚至有商家“強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合”，把它和酸棗仁一起制成軟糖等出售。

何永利介紹，GABA是腦內(nèi)抑制性遞質(zhì)，GABA是大分子，口服很難通過血腦屏障，且食物中含量極低，約每100ml含1-5mg。并且胃酸會分解大部分成分，吸收率低，對于輕度的壓力和睡眠問題，可能會有一定的改善作用，但對于嚴(yán)重的失眠或其他睡眠障礙，通常不能僅依靠口服γ-氨基丁酸來解決，還需要綜合治療。

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