近日，中國田徑運(yùn)動(dòng)員吳艷妮展示了一個(gè)高難度的核心力量動(dòng)作，在網(wǎng)絡(luò)上引發(fā)模仿熱潮。她在訓(xùn)練中完成的動(dòng)作是：雙手背在身后，雙腳被助教壓住，身體從跪姿緩慢向前伸展至與地面平行，再緩緩拉回。旁邊教練表示，這個(gè)動(dòng)作在國內(nèi)屬于頂級(jí)水平。

此前，在5月3日的長三角國際田徑鉆石賽（上海/紹興柯橋）女子100米欄項(xiàng)目中，吳艷妮以12秒96的成績獲得第8名，刷新了個(gè)人賽季最好成績。

吳艷妮所做的動(dòng)作實(shí)際上是一種變式的“北歐挺”，這是一種高度針對(duì)大腿后側(cè)肌群的離心力量訓(xùn)練，特別適合需要爆發(fā)力、加速、急停或頻繁變向的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，常出現(xiàn)在短跑、足球、橄欖球等項(xiàng)目的訓(xùn)練中。相比標(biāo)準(zhǔn)的北歐挺，她的屈髖縮短了力臂，更強(qiáng)調(diào)身體的柔韌性和整個(gè)后側(cè)鏈的協(xié)同發(fā)力。

北歐挺的難點(diǎn)在于腰背部、臀部和大腿后側(cè)肌群需協(xié)同發(fā)力，每個(gè)環(huán)節(jié)都必須具備足夠的強(qiáng)度。此外，在動(dòng)作下行階段，肌肉需要同時(shí)完成離心收縮和姿態(tài)維持，這對(duì)肌腱力量要求極高。普通人往往在動(dòng)作初期的身體前傾階段，大腿后側(cè)肌群無法持續(xù)抵抗重力，容易導(dǎo)致“垮塌式下落”，極易造成運(yùn)動(dòng)損傷。因此，普通人群為健康鍛煉完全沒有必要冒此風(fēng)險(xiǎn)。

公開資料顯示，吳艷妮1997年出生于四川自貢富順縣，四歲開始學(xué)習(xí)舞蹈，十二歲開始練習(xí)田徑。2021年，她在100米欄項(xiàng)目上兩次突破13秒大關(guān)，以12秒87創(chuàng)造了當(dāng)季亞洲最好成績；成都大運(yùn)會(huì)上，她再次刷新個(gè)人最好成績，以12秒76摘銀并獲得巴黎奧運(yùn)會(huì)參賽資格。盡管在巴黎奧運(yùn)會(huì)上未能進(jìn)入100米欄半決賽，但她以12秒97創(chuàng)造了中國女選手在該項(xiàng)目上的最好成績。

頂尖短跑運(yùn)動(dòng)員如劉翔、蘇炳添等人的快肌纖維占比超過70%，肌腱抗拉強(qiáng)度是常人的3-5倍，神經(jīng)肌肉控制達(dá)到毫秒級(jí)響應(yīng)。這些特征使他們能夠完成高難度動(dòng)作。然而，許多人在模仿“網(wǎng)紅動(dòng)作”時(shí)容易受傷，導(dǎo)致終身運(yùn)動(dòng)能力下降。若在模仿過程中出現(xiàn)銳痛、次日晨僵超過20分鐘或72小時(shí)后持續(xù)刺痛，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)并盡快就醫(yī)。

健身有法但無定法，切忌盲目跟風(fēng)。大眾健身應(yīng)該尋找適合自身體質(zhì)特征的運(yùn)動(dòng)方式，這才是保持健康的關(guān)鍵。可以先從較容易的動(dòng)作如仰臥臀橋、器械腿彎舉、山羊挺身等開始，逐步強(qiáng)化后側(cè)鏈，享受運(yùn)動(dòng)帶來的快樂。