女孩核心力量挑戰(zhàn)一次成功全網(wǎng)模仿熱潮

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2025-05-12 20:11:15 光明網(wǎng)

中國田徑運動員吳艷妮展示的核心力量動作近日在網(wǎng)上引發(fā)模仿熱潮，網(wǎng)友們紛紛參與“核心力量挑戰(zhàn)”。吳艷妮在訓練中完成了一個高難度動作：雙手背在身后，雙腳被助教壓住，緩慢將身體由跪姿向前伸展至與地面平行，再緩慢拉回。教練稱這個動作在國內屬于頂級水平。

此前，在5月3日的長三角國際田徑鉆石賽女子100米欄項目中，吳艷妮以12秒96的成績獲得第8名，刷新了個人賽季最好成績。

吳艷妮所做的是北歐挺的變式，這種訓練特別適合需要爆發(fā)力、加速、急?；蝾l繁變向的運動項目，如短跑、足球和橄欖球等。相較于標準的北歐挺，她的屈髖縮短了力臂，更強調身體的柔韌性和整個后側鏈的協(xié)同發(fā)力。北歐挺的難點在于腰背部、臀部和腘繩肌所在的身體后側鏈條需協(xié)同發(fā)力，且肌肉在下行階段需同時完成離心收縮和姿態(tài)維持，這對肌腱力量要求極高。

在社交平臺上，許多人嘗試吳艷妮同款核心挑戰(zhàn)，但普通人在動作初期往往無法持續(xù)抵抗重力，導致“垮塌式下落”，這并非健康標準，而是運動員突破極限的訓練手段。因此，普通人沒有必要冒此風險。

吳艷妮1997年出生于四川自貢富順縣，四歲開始學習舞蹈，十二歲開始練習田徑。她在2021年的100米欄項目上兩次突破13秒大關，以12秒87創(chuàng)造了當季亞洲最好成績；成都大運會上，她再次刷新個人最好成績，以12秒76摘銀并獲得巴黎奧運會參賽資格。盡管在巴黎奧運會上未能進入100米欄半決賽，但她以12秒97創(chuàng)造了中國女選手在該項目上的最好成績。

頂尖短跑運動員的快肌纖維占比超過70%，肌腱抗拉強度是常人的3-5倍，神經肌肉控制達到毫秒級響應。路懷民醫(yī)生提醒，盲目模仿“網(wǎng)紅動作”可能導致肌腱損傷，若在模仿過程中出現(xiàn)銳痛、次日晨僵超過20分鐘或72小時后持續(xù)刺痛，應立即停止運動并就醫(yī)。大眾健身應尋找適合自身體質特征的運動方式，可以先從較容易的動作如仰臥臀橋、器械腿彎舉、山羊挺身等開始，循序漸進，享受運動帶來的快樂。

(責任編輯：0764)

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