年輕人成心源性猝死高發(fā)人群。

在大多數(shù)人的印象中，年輕人通常充滿活力、精力旺盛，身體機(jī)能處于巔峰狀態(tài)，似乎與“猝死”這種悲劇相距甚遠(yuǎn)。

然而，越來越多的年輕人猝死事件進(jìn)入大家視野，這讓我們不得不重新審視年輕人的健康狀況，關(guān)注那些隱藏在年輕外表下的健康隱患。

年輕人猝死常見的6個(gè)誘因

2023年，北京安貞醫(yī)院研究人員發(fā)表在《中國循環(huán)雜志》的一項(xiàng)研究顯示，青年人群猝死主要與不良生活方式有關(guān)。其中常見的原因有：

1.過度勞累

2.精神刺激

3.飽餐

4.飲酒

5.大量吸煙

6.寒冷

其中，長期慢性疲勞以及精神緊張?zhí)幱趹?yīng)激狀態(tài)，是無明確既往病史青年人猝死的重要誘因。

1.猝死重要誘因：勞累

2020年《中國急救醫(yī)學(xué)》上發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，猝死的誘因主要為情緒激動(dòng)（26%）、勞累（25%）等。

在對(duì)5516例猝死的研究中發(fā)現(xiàn)，首要原因是心源性猝死（57.76%），第二位肺源性猝死（21.63%）。其中最常表現(xiàn)為突發(fā)、休息睡眠中，還有嘔吐、呼吸困難、胸悶出汗、頭暈、胸痛、腹痛、抽搐、頭痛、心悸、咳嗽、意識(shí)障礙等。

2.猝死高發(fā)年齡：30-63歲

研究還發(fā)現(xiàn)，30-63歲是心源性猝死的高發(fā)年齡段。解放軍總醫(yī)院第二醫(yī)學(xué)中心副教授陳海旭曾在科普中國刊文介紹，相對(duì)于老年人，年輕人發(fā)生心梗時(shí)更容易猝死。

年輕人由于心臟沒有形成代償保護(hù)機(jī)制，很多人因急性心梗誘發(fā)惡性心律失常。比如，室顫就相當(dāng)于心臟驟停，瞬間失去意識(shí)導(dǎo)致猝死。

3.猝死高發(fā)時(shí)刻：深夜

北京大學(xué)人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師郭繼鴻曾在健康時(shí)報(bào)刊文介紹，對(duì)人體來說，白天交感神經(jīng)“上白班”，晚上迷走神經(jīng)“上夜班”，而凌晨是兩種神經(jīng)“交接班”的時(shí)候，此時(shí)迷走神經(jīng)經(jīng)過一晚上夜班盡顯疲憊，而交感神經(jīng)處于高度興奮的狀態(tài)。

交感神經(jīng)興奮會(huì)導(dǎo)致心跳加快、心肌收縮力增強(qiáng)、異位節(jié)律等，從而可能誘發(fā)心律失常等多種心血管事件甚至猝死。

所有的猝死都是蓄謀已久，

防猝死做好這幾點(diǎn)！

健康是最重要的財(cái)富，年輕人應(yīng)該更加重視自己的身體健康，合理安排工作和生活，保持健康的生活方式，避免過度勞累和壓力過大。根據(jù)研究和專家們的建議，這里整理出一份“防猝死秘籍”，供大家參考。

1.別再熬夜

有些人白天干不完工作，夜里接著干。但熬夜的傷害往往是潛移默化、逐漸積累的，已經(jīng)有太多熬夜猝死的悲劇發(fā)生，足以引起重視了！

2.別吃太飽

過度飽食很傷“心”！南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師姜醒華曾在健康時(shí)報(bào)刊文介紹，過多的食物，特別是高蛋白、高脂肪食物，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。

3.戒掉煙酒

很多人一邊吃著降壓藥、降糖藥，一邊參加各種酒局、煙霧繚繞。實(shí)際上，在用藥治療的同時(shí)，良好的生活習(xí)慣同樣重要，比如遠(yuǎn)離煙酒。

4.別太勞累

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院腫瘤內(nèi)科主任醫(yī)師李峻嶺曾在健康時(shí)報(bào)刊文介紹，防癌不要過度勞累。很多癌癥患者都曾經(jīng)特別勞累、工作壓力很大，睡眠不好、熬夜，還有其他不良生活習(xí)慣，比如重度抽煙。⑥

5.別再久坐

河南省腫瘤醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師陳小兵曾在健康時(shí)報(bào)刊文介紹，一動(dòng)不動(dòng)的生活方式帶來了諸多的健康問題，是造成癌癥、失能和死亡的一個(gè)主要潛在原因。遠(yuǎn)離久坐方式最簡單的方法就是運(yùn)動(dòng)起來。⑦

6.遇事冷靜

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師吳永健曾在好大夫平臺(tái)發(fā)文介紹，很多心臟病發(fā)作是因?yàn)閯×业那榫w變動(dòng)。比如暴跳如雷會(huì)造成血壓變化，也導(dǎo)致體內(nèi)各種有害物質(zhì)快速增加，而引起心臟病發(fā)。⑧

7.減少抑郁

焦慮、壓力大等不良情緒對(duì)于心腦血管患者來說是引發(fā)猝死的一種誘因。尤其是抑郁，它是心肌梗死的一個(gè)獨(dú)立危險(xiǎn)因素。

8.運(yùn)動(dòng)適量

廣東省清遠(yuǎn)市人民醫(yī)院心內(nèi)科主治醫(yī)師李金花曾在人民日?qǐng)?bào)健康號(hào)刊文介紹，運(yùn)動(dòng)要量力而行，很多平時(shí)不參加鍛煉的人，在長時(shí)間跑步之后，體內(nèi)心臟供血不足，導(dǎo)致心臟負(fù)荷過大，就會(huì)容易發(fā)生心臟驟停，引起生命危險(xiǎn)。

在運(yùn)動(dòng)中，如果突然出現(xiàn)胸悶、心跳過快、呼吸困難等癥狀，則不能再強(qiáng)行運(yùn)動(dòng)，要慢慢地放慢運(yùn)動(dòng)的步伐，繼續(xù)往前慢走幾分鐘，緩沖一下再坐下休息。