高溫來(lái)襲，請(qǐng)查收這份防暑指南 應(yīng)對(duì)首個(gè)高溫日
6月4日18時(shí)，北京市發(fā)布高溫橙色預(yù)警。預(yù)計(jì)6月5日12時(shí)至18時(shí)，北京平原大部分地區(qū)最高氣溫將達(dá)到37℃或以上，請(qǐng)注意防范。
北京氣象臺(tái)預(yù)測(cè)，今天白天晴間多云，偏南風(fēng)2、3級(jí)，最高氣溫37℃；夜間晴間多云，南轉(zhuǎn)北風(fēng)2、3級(jí)，最低氣溫22℃。明天白天晴轉(zhuǎn)多云，最高氣溫下降至34℃。后天白天晴間多云，最高氣溫33℃。
今天北京將迎來(lái)今年首個(gè)高溫日，公眾需注意防暑降溫，避免在高溫時(shí)段出行。室外陽(yáng)光強(qiáng)烈，外出時(shí)請(qǐng)注意防曬，謹(jǐn)防曬傷。
中暑是夏季常見(jiàn)的急癥，加強(qiáng)預(yù)防可以大大減少發(fā)病率。以下是一些預(yù)防中暑的小貼士：
充足的睡眠能夠保持充沛的體能，達(dá)到防暑的目的?？茖W(xué)合理的飲食也很重要，夏天要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚(yú)、奶、豆類等。飲食應(yīng)清淡，避免高熱量、油膩和辛辣的食物，因?yàn)檫@些食物不易消化，會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)。
進(jìn)行室外活動(dòng)時(shí)，要避免陽(yáng)光直射頭部，戴好帽子，穿著寬松的衣服。及時(shí)補(bǔ)充水分也十分關(guān)鍵，不要等到渴了才喝水。正確的方法是隨時(shí)喝水，以保持人體所需的水分。大量出汗會(huì)導(dǎo)致鹽和礦物質(zhì)流失，運(yùn)動(dòng)飲料可以幫助補(bǔ)充汗水中流失的鹽和礦物質(zhì)，應(yīng)及時(shí)飲用。
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