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本周日進(jìn)入一年中最熱的三伏天 科學(xué)運(yùn)動安全指南(2)

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2025-07-15 11:36:15  光明網(wǎng)

運(yùn)動結(jié)束之后，切勿因口渴立即大量喝水，這樣會造成腸胃不適。應(yīng)休息一段時間，待呼吸、心跳相對平穩(wěn)后再補(bǔ)充水分，也可補(bǔ)充一些含鉀、鎂的天然食物，如香蕉、菠菜等。嚴(yán)禁運(yùn)動后猛灌冰水！5℃-15℃的溫水或常溫飲品最利于吸收，能避免腸胃受到刺激。

高溫、高濕天氣下運(yùn)動應(yīng)量力而為，切不可被網(wǎng)絡(luò)上“三伏天不能錯過運(yùn)動”的極端觀點誤導(dǎo)。運(yùn)動中若出現(xiàn)頭痛頭暈、惡心嘔吐、胸部不適等癥狀，應(yīng)立即停止，必要時就醫(yī)。河北南部、河南、陜西關(guān)中、湖北西部等高溫核心區(qū)最高氣溫將超40℃，今明兩天本輪高溫將進(jìn)入最強(qiáng)時段。提醒：運(yùn)動時請避開高溫炙烤時段，根據(jù)環(huán)境變化調(diào)整鍛煉方式，關(guān)注身體信號，科學(xué)補(bǔ)水，切勿因“用力過猛”發(fā)生意外。

(責(zé)任編輯：zhangxiaohua)
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