近日，知名歌手林俊杰在演唱會(huì)上透露，自己去年4月被診斷出心臟問(wèn)題，需每日服藥控制。他坦言曾擔(dān)憂(yōu)演唱生涯，但仍堅(jiān)定表示：“就算心跳亂了節(jié)奏，也會(huì)繼續(xù)努力?！辈簧倬W(wǎng)友表示，希望林俊杰注意身體健康，呼吁其減少高強(qiáng)度工作，健康優(yōu)先。

夏季是心臟的“高危期”，在日常生活中，如何判斷心臟病發(fā)病前兆？又該如何保護(hù)心臟？

高溫高濕增加心腦疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)

生活中，不少人會(huì)認(rèn)為到了夏天，血壓下降，似乎就不必?fù)?dān)心心腦血管問(wèn)題。但事實(shí)并非如此。

“浙大四院”微信公眾號(hào)早些時(shí)候刊文介紹，對(duì)心內(nèi)科醫(yī)生而言，夏季不只是熱那么簡(jiǎn)單。據(jù)以往接診數(shù)據(jù)，每年入夏尤其是進(jìn)入三伏天以后，心梗接診量都會(huì)飆升。

中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院冠心病一病區(qū)主任宋雷也撰文介紹，高溫高濕的天氣，不利于人的睡眠，尤其再加上熬夜，都會(huì)造成人體內(nèi)環(huán)境紊亂，也會(huì)增加心腦疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。再加上高溫的天氣，人容易貪涼，冷熱交替或者冰冷的食物刺激，會(huì)誘發(fā)心血管系統(tǒng)痙攣，增加心血管系統(tǒng)的疾病風(fēng)險(xiǎn)。

還有研究表明，最高氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會(huì)增加17.3%。

哪些信號(hào)是身體在“報(bào)警”？

中國(guó)工程院院士、首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院主任醫(yī)師吉訓(xùn)明曾提示，夏季心腦血管疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加，尤其是中老年人，要警惕兩個(gè)信號(hào)：

1.突然出現(xiàn)頭暈，言語(yǔ)不利索、聽(tīng)不懂，或者面門(mén)不對(duì)稱(chēng)、流口水、一側(cè)肢體無(wú)力，或者偏側(cè)麻木這些癥狀，說(shuō)明有腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。

2.出現(xiàn)突然的胸悶、憋氣，休息完以后還不能改善，或者是夜里突然憋醒，坐起來(lái)以后呼吸才順暢，說(shuō)明有心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

日常生活中哪些行為會(huì)“傷心”？

1.運(yùn)動(dòng)后直接喝冰水

氣溫高時(shí)，人體血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，如果在劇烈運(yùn)動(dòng)后，馬上喝大量溫度極低的冷飲，或是即刻吹空調(diào)、洗冷水澡，在這些刺激下就可能導(dǎo)致全身血管立即收縮痙攣，血壓突然升高，血液黏稠度增高，出現(xiàn)凝血，引起血管堵塞，誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。

2.出汗后直接吹空調(diào)

從熱氣騰騰的室外進(jìn)入室內(nèi)，對(duì)著空調(diào)吹一吹，雖然身體會(huì)感覺(jué)舒爽，但血管和心臟很難適應(yīng)過(guò)大溫差，過(guò)度冷熱刺激容易引發(fā)痙攣，導(dǎo)致急性冠脈綜合征的發(fā)生。

3.出汗后立即洗冷水澡

氣溫高時(shí)，人體溫度也會(huì)升高，洗冷水澡時(shí)突然的冷刺激，不僅會(huì)使外周血管收縮、血壓升高，有時(shí)甚至?xí)鸸跔顒?dòng)脈嚴(yán)重痙攣、斑塊破裂形成血栓，從而造成急性心梗，危及生命。

4.熬夜

不少人有過(guò)這樣的經(jīng)歷，在某個(gè)熬夜的時(shí)刻，突然感覺(jué)自己心臟“咯噔”了一下，就可能是熬夜帶來(lái)的影響。天氣炎熱時(shí)心跳容易加快，長(zhǎng)期熬夜會(huì)增加心血管的壓力，易造成血壓升高、心率加快，長(zhǎng)此以往易誘發(fā)心血管疾病。

5.糖飲料代替水

很多人喝白開(kāi)水總覺(jué)得沒(méi)有味道，喜歡用飲料代替水。然而，2024年《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》刊發(fā)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與不喝含糖飲料的人相比，每天喝超過(guò)2份含糖飲料，與心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加21%相關(guān)。

如何區(qū)分中暑與心梗？

共同點(diǎn)：

1.都可能在炎熱的環(huán)境下出現(xiàn)，或者從炎熱的環(huán)境突然進(jìn)入很冷的地方發(fā)作。

2.都可能出現(xiàn)胸悶、氣短、心慌、頭暈、乏力等不適。

3.嚴(yán)重者都會(huì)出現(xiàn)暈厥。

不同點(diǎn)：

1.體溫

中暑通常伴有發(fā)熱，體溫可達(dá)38℃以上。

心梗無(wú)明顯發(fā)熱，會(huì)出現(xiàn)皮膚溫度降低、四肢冰冷。

2.胸悶

通常，中暑后只要遠(yuǎn)離高溫環(huán)境到通風(fēng)處休息、補(bǔ)液，胸悶即可得到改善。

心梗胸悶呈心前區(qū)壓榨感，常伴有胸痛和瀕死感，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。

3.出汗

中暑時(shí)，患者的前胸、后背、額頭、脖子、腋下常會(huì)出汗。

心梗時(shí)，除脖子、額頭外，患者還可能在手心、腳心等四肢部位有出汗現(xiàn)象。

夏季如何保護(hù)心臟？

1.睡前晨起喝杯水

醫(yī)生提醒，晚上睡覺(jué)前、以及清晨醒后，分別飲用少量的溫開(kāi)水，能稀釋血液，降低血液黏稠度，防止血栓發(fā)生。但心衰、嚴(yán)重水腫或醫(yī)生明確要求限水的患者除外。

2.多吃紅色果蔬

中醫(yī)認(rèn)為，夏季養(yǎng)心，宜多吃紅色食物，比如紅棗、紅辣椒、西紅柿、紅豆、西瓜、山楂、櫻桃等。它們的番茄紅素、花青素含量比較高，是很好的抗氧化劑，具有充盈氣血、養(yǎng)心護(hù)心、延緩衰老、補(bǔ)養(yǎng)心腦的功效。

3.中午睡一會(huì)兒

夏天白天時(shí)間比較長(zhǎng)，容易犯困，天氣炎熱也容易讓人感到疲勞。中午適當(dāng)小睡一會(huì)，以緩解身心疲勞，養(yǎng)護(hù)心神。

4.揉一揉內(nèi)關(guān)穴

點(diǎn)揉兩側(cè)內(nèi)關(guān)穴各1分鐘能強(qiáng)心，調(diào)節(jié)心律，緩解胸悶憋氣等不適癥狀。內(nèi)關(guān)穴能提高心肌無(wú)氧代謝的能力，改善心肌缺氧缺血的癥狀。

5.積極調(diào)整情緒

盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦煩躁和悶熱不安，因此首先要使自己的思想平靜下來(lái)，神清氣靜，做到神清氣和，切忌暴怒，以防心火內(nèi)生。