三伏天老年人如何避暑降溫中醫(yī)養(yǎng)生智慧

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2025-07-19 09:31:55 環(huán)京津新聞網(wǎng)

隨著伏天的到來，夏季既是陽氣旺盛的養(yǎng)生時節(jié)，也是冬病夏治的關(guān)鍵時期。為了向大眾傳遞夏季養(yǎng)生知識，幫助不同體質(zhì)的人群祛暑祛濕，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院消化中心主任張聲生針對相關(guān)問題進行了詳細解答。

夏季炎熱，人們常依賴冷飲、冰鎮(zhèn)食物和空調(diào)來解暑。然而，這些看似有效的降溫方式實際上可能帶來健康風(fēng)險。例如，很多人在夏天會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，這主要是由于濕邪侵入人體造成的。濕氣具有粘滯、重濁和趨下的特點，可能導(dǎo)致頭重如裹、四肢酸懶、食欲減退等癥狀。過度攝入寒涼之物不僅會增加體內(nèi)濕氣，還可能導(dǎo)致腹瀉、腹痛甚至胃腸道黏膜損傷。此外，從高溫環(huán)境突然進入低溫空調(diào)房也會導(dǎo)致毛孔關(guān)閉，不利于排濕。

防暑祛濕需要科學(xué)選擇食物和藥物。藿香是常用的中藥之一，可以通過芳香化濕提神醒脾。淡滲利濕的食物如荷葉、赤小豆等也有助于祛濕。對于不同人群，應(yīng)根據(jù)具體情況選擇合適的防暑祛濕方法。例如，上班族因吹空調(diào)或喝冰飲導(dǎo)致不適時，可以使用藿香正氣類藥物進行治療；老年人和兒童脾胃虛弱，應(yīng)避免食用剛從冰箱取出的食物，以免引起腹瀉。夏季出行時，建議做好防曬措施，備好防暑藥物，并注意飲食衛(wèi)生。

在高溫高濕環(huán)境下，中暑是一個常見的問題。中暑分為先兆中暑、輕度中暑和重度中暑三類。先兆中暑者可能會出現(xiàn)頭暈、乏力、大量出汗等癥狀，通過喝水、休息和脫離高溫環(huán)境大多可以恢復(fù)。輕度中暑者則會出現(xiàn)體溫升高、臉色干紅、心跳加速等癥狀，此時應(yīng)迅速服用防暑藥物并補充水分。重度中暑者可能出現(xiàn)意識喪失、高熱不退等情況，需立即撥打急救電話尋求幫助。如果身邊沒有防暑藥物，可以按摩曲池穴、合谷穴和內(nèi)關(guān)穴來緩解癥狀。

(責(zé)任編輯：zx0001)

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