四川中醫(yī)藥防暑妙招來(lái)了養(yǎng)生防護(hù)全攻略

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2025-08-05 14:08:18 四川在線

四川中醫(yī)藥防暑妙招來(lái)了養(yǎng)生防護(hù)全攻略！四川省正值暑濕高溫季節(jié)，夏季蚊蟲增多，加之暑期旅游高峰來(lái)臨，人員流動(dòng)加大。為充分發(fā)揮中醫(yī)藥在這一時(shí)期防治相關(guān)疾病的作用，省中醫(yī)藥局組織專家擬定了《2025年四川省暑濕高溫季節(jié)中醫(yī)藥防治建議》。

夏季養(yǎng)生及防護(hù)要防暑防濕，驅(qū)避蚊蟲，清補(bǔ)兼顧，顧護(hù)脾胃，夜臥早起，適當(dāng)午休，避免貪涼，養(yǎng)心調(diào)肝，合理適時(shí)運(yùn)動(dòng)等。夏日飲品可以選擇烏梅湯、薄荷菊花茶和三豆飲。烏梅湯由30克烏梅、20克山楂和5克陳皮燜煮30分鐘而成，但胃酸過(guò)多者慎用；薄荷菊花茶則用5克薄荷和10克菊花以80℃水沖泡；三豆飲是將綠豆、赤小豆和黑豆各30克慢煮2小時(shí)。

日常生活中，合理使用空調(diào)至關(guān)重要，溫度設(shè)定保持在26—28℃，室內(nèi)外溫差不超過(guò)7℃，并防止空調(diào)直吹。每日早晚定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，避免室內(nèi)濕濁積聚。作息規(guī)律，夜臥早起，順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)；午休養(yǎng)心，小憩20—30分鐘，補(bǔ)充心神之氣。睡眠時(shí)注意腹部和膝蓋保暖，防止受寒。

運(yùn)動(dòng)方面，根據(jù)個(gè)人條件選擇適合自己的鍛煉方法，如太極拳、五禽戲、八段錦等。清晨或傍晚為最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間，避開(kāi)高溫時(shí)段，適度運(yùn)動(dòng)至微汗出即可，避免大汗傷津。

皮膚護(hù)理上，選用弱酸性、無(wú)刺激的潔面/沐浴產(chǎn)品，避免過(guò)度清潔損傷皮脂膜。烈日下外出戴寬檐帽、穿防曬衣、打傘，并選用清爽不油膩、成分安全的防曬霜。夏季仍需保濕，可選用質(zhì)地輕薄、含天然舒緩成分（如蘆薈、綠茶、甘草提取物）的乳液或啫喱。

蚊蟲叮咬后應(yīng)立即處理，用肥皂水清洗叮咬處。中藥外敷止癢可用馬齒莧、蒲公英、薄荷葉、紫蘇葉等新鮮草藥搗爛敷于患處15分鐘。中成藥或藥膏如清涼油、風(fēng)油精、爐甘石洗劑、丹皮酚軟膏、青鵬軟膏也可用于緩解癥狀，但敏感肌膚者需謹(jǐn)慎使用。切忌抓撓，以防繼發(fā)感染。

對(duì)于暑天里常見(jiàn)的病癥，專家也給出了治療處方。例如，暑熱感冒表現(xiàn)為發(fā)熱、惡風(fēng)等癥狀，可采用藿樸夏苓湯加減進(jìn)行治療；脾胃不適表現(xiàn)為脘腹痞滿或疼痛等癥狀，推薦平胃散合三仁湯加減；皮膚問(wèn)題如紅斑、瘙癢等，則可通過(guò)內(nèi)服黃連、藿香、佩蘭等藥材及外用地膚子、苦參等草藥來(lái)緩解。

(責(zé)任編輯：0882)

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