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每天晚上一定要睡夠8小時(shí)嗎？

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2025-08-20 18:05:49  百度健康

睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持在7~8小時(shí)左右，但不能強(qiáng)求，要根據(jù)不同年齡、個(gè)體差異而定。

1.對(duì)于大部分的成年人來說，每晚睡7~8個(gè)小時(shí)就足夠了，但是不同的年齡所需要的睡眠時(shí)間也不一樣，年齡小的寶寶，睡眠的時(shí)間要多一些，20歲以上通常7~8小時(shí)左右就夠了。不同一個(gè)人的不同時(shí)期，由于生理狀態(tài)的變化所需的睡眠時(shí)間也會(huì)有所增減。

2.如果入睡快睡眠深，一般很少做夢或者是沒有做夢，睡上6小時(shí)左右可以完全恢復(fù)精力，如果入睡淺，經(jīng)常做夢，即使睡10小時(shí)都難以精神清爽?？梢赃m當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉來緩解大腦疲勞，這樣也可以增加記憶力。

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