8月27日早上9點，重慶市運動技術(shù)學院游泳跳水館內(nèi)，重慶跳水隊隊員們已經(jīng)開始了日復一日的訓練。當天是全天訓練，上午從8點半到12點，下午從3點到6點半，強度拉滿。無論是系著安全繩練習陸上訓練的各種高難度動作，還是從一米板、三米板甚至十米臺上一躍而下，運動員們的目標只有一個：第十五屆全運會腳步越來越近，要抓住最后這段時間打磨動作細節(jié)，爭取在全運會賽場上演“水花消失術(shù)”，為重慶帶來好成績。

每天要重復上百次跳水動作

游泳跳水館的室內(nèi)訓練場內(nèi)，到處鋪著厚厚的墊子。隊員們有的系著安全繩，在蹦床上練習翻滾動作；有的兩人一組，從跳板上旋轉(zhuǎn)翻滾著一躍而下，跳入鋪滿海綿的坑內(nèi)；有的在厚厚的墊子上原地騰空，旋轉(zhuǎn)一圈后穩(wěn)穩(wěn)落地……

8月27日，重慶市運動技術(shù)學院游泳跳水館，教練正在幫助隊員進行陸上訓練。首席記者龍帆攝

重慶市運動技術(shù)學院游泳系訓練科科長、巴黎奧運會跳水項目裁判饒瑯告訴記者：“陸上訓練主要是打磨動作細節(jié)，一般是先在這邊熱身，然后再下水?！彼€特別提醒：“這邊還涼快點，等下去跳水池那邊，才是又悶又熱?！?/p>

上午10點，隊員們轉(zhuǎn)戰(zhàn)跳水館。在烈日的炙烤下，水池表面水分蒸發(fā)，讓整個跳水館宛如蒸籠一般。記者身上的T恤很快被打濕，而跳水隊的隊員和教練員們早已習慣了這一切，不斷練習，不斷改進。

8月27日，重慶市運動技術(shù)學院游泳跳水館，隊員們正進行跳水訓練。首席記者龍帆攝

碩大的水池深達5米，左邊是跳板訓練區(qū)，右邊是跳臺訓練區(qū)。重慶跳水隊的運動員們已經(jīng)開始高強度訓練，不停從空中翻滾而下，在水池中綻放出潔白的浪花。據(jù)介紹，每個運動員每天除了進行陸上訓練，還要練習跳水動作，上百遍的重復，嚴格打磨細節(jié)，非常辛苦。

記者看到，跳水隊不少隊員們膝蓋、腳踝和背上都纏著黃色的繃帶，這是干什么用的？饒瑯解釋道，這些繃帶是特制的，可以保護關(guān)節(jié)、緩解肌肉酸痛。

“金牌教練”的大嗓門

跳水館內(nèi)，重慶跳水隊教練劉犇的聲音不停響起——

“肩膀要鎖死，手要打開！”

“簡單動作要跳好！”

“起跳高度還差了點，胯不要扭！你養(yǎng)成習慣了！”

作為曾經(jīng)在奧運會期間指導過全紅嬋比賽的“金牌教練”，劉犇回到重慶隊后，專注于重慶跳水事業(yè)。每一個隊員完成動作后，他都會大聲指出其中的不足之處。

為何給隊員們講解時，不能像老師那樣戴上“小蜜蜂”（擴音器）？對此，劉犇表示：“因為幾個教練都在水池邊，都要說話，如果都用小蜜蜂喊話的話，現(xiàn)場就太亂了，反而影響交流。幾年教練當下來，一般都會有咽炎，喉嚨不舒服的話還要吃金嗓子。”

當然，作為教練，劉犇和其他教練不僅是指出問題，也會進行鼓勵和肯定。當一名小隊員從10米跳臺上一躍而下、幾乎沒有濺起任何水花時，他帶頭用力鼓起了掌，“對了撒，這個動作好漂亮！”

8月27日，重慶市運動技術(shù)學院游泳跳水館，隊員從跳臺上一躍而下，空中姿勢干凈利落。首席記者龍帆攝

劉犇告訴記者，作為跳水運動員，很重要的一個本領(lǐng)就是糾錯，“隊員們普遍從五六歲開始練習跳水，很多動作已經(jīng)形成了肌肉記憶，比如說入水前手臂打開的時機、腰和胯的協(xié)調(diào)等。但如果發(fā)現(xiàn)有不足的地方，就一定要有‘壯士斷腕’的勇氣，下定決心去改正它。像全紅嬋這樣優(yōu)秀的跳水運動員，她們的糾錯能力就很強。改動作細節(jié)肯定會讓人不舒服，不習慣，但改正之后肯定能沖擊更高的分數(shù)?！?/p>

通過訓練和比賽摳細節(jié)

饒瑯告訴記者，本次全運會，重慶跳水隊一共獲得13個參賽名額，將參加女子一米板和三米板單（雙）人、男子一米板和三米板單（雙）人、女子十米臺單（雙）人、男子十米臺單（雙）人、男子女子個人全能、男子團體項目，“比賽一天一天臨近，我們也在抓緊時間訓練，認真摳細節(jié)，爭取以最佳狀態(tài)出征。”

據(jù)介紹，重慶跳水隊即將前往西安進行為期一周左右的訓練，并和陜西隊、上海隊進行“切磋”，“一直埋頭訓練也不行，必須通過比賽和訓練相結(jié)合，以賽代練。我們也是希望通過和其他隊伍的切磋，模擬真實的比賽場景，讓隊員們通過對比找出自身的問題，對動作進行改進。”

在上屆全運會中，重慶跳水隊隊員張文澳拿到男子跳水3米板項目第5名。今年7月在德國舉行的第32屆世界大學生夏季運動會（以下簡稱大運會）上，張文澳在男子單人1米跳板比賽中奪得金牌，他還與隊友胡宇康搭檔，摘得男子雙人3米跳板金牌，并攜隊友成功衛(wèi)冕男子團體冠軍。資料顯示，23歲的張文澳是土生土長的重慶巴南人，6歲時就開始練習跳水——為了增強腰腹力量，他在腿上綁上沙袋；為了提升平衡感，他在半球上保持平衡，舉啞鈴片做下蹲。

盡管最近表現(xiàn)不錯，但回到重慶跳水隊后，張文澳仍然非常認真地各種“摳”細節(jié)?？刂扑?，是跳水的核心技術(shù)。在跳水館內(nèi)，他和搭檔一遍又一遍地起跳、翻滾、入水，周而復始。

由于皮膚黑，張文澳有著“黑娃”的外號?！昂谕?，這次同步不錯”“黑娃，做動作時不要受隊友影響”……類似的喊話，在跳水館內(nèi)不時響起。

“賽場上誰也幫不了你”

本次參加全運會的陣容，一半以上的隊員都是第一次參賽。如何讓隊員們放松，以最佳狀態(tài)出戰(zhàn)，也是教練團隊考慮的一大問題。饒瑯告訴記者，除了教練們的“心理按摩”外，也希望隊員們放松心態(tài)，在比賽時展示自己最優(yōu)秀的一面。

饒瑯表示：“全運會規(guī)模大水平高，運動員們心理上或多或少都會有一些壓力。其實以我的經(jīng)驗來說，給他們說太多用處不大。因為作為一個運動員，你要自我調(diào)控，在賽場上誰也幫不了你。站在跳臺上和跳板上，面對全場的聚光燈，只有靠自己去調(diào)控比賽狀態(tài)和心理狀態(tài)，才能發(fā)揮最佳的水平。要想拿到出色的成績，就要不畏強敵，遇強則強，這是最重要的。隊員們目前最需要做的，就是跳好每一個動作，完善每一個細節(jié)?，F(xiàn)在重慶跳水隊的教練都非常專業(yè)，盡心盡力，在他們帶領(lǐng)下，整個隊伍現(xiàn)在士氣非常高。”

8月27日，重慶市運動技術(shù)學院游泳跳水館，隊員正在認真訓練。首席記者龍帆攝

重慶跳水曾經(jīng)培養(yǎng)出施廷懋這樣的奧運冠軍，也是本次全運會重慶代表隊的重點項目。對此，重慶市運動技術(shù)學院高度重視，采取各項措施為跳水隊和重點運動員提供保障。以張文澳為例，在他參加今年大運會之前，系主任、副主任、支部副書記組成的談話團隊與張文澳展開深入交流，幫助他疏解賽前壓力。拿到冠軍回國后，學院方面結(jié)合他的賽場表現(xiàn)，量身定制差異化訓練計劃和保障方案。確?！靶路椒ā⑷I(lǐng)會”。正如孔慶波院長所言，要“精心指導每一個動作，及時疏解每一份壓力”。

目前，十五運會決賽備戰(zhàn)已經(jīng)進入最后倒計時階段。學院游泳系將持續(xù)優(yōu)化訓練保障，激發(fā)全員“狹路相逢勇者勝”的斗志。