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一天中最該刷牙的時刻，偷懶的人危險了 晚上不刷牙傷害更大

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2025-09-08 11:59:39  生命時報

一天中最該刷牙的時刻，偷懶的人危險了 晚上不刷牙傷害更大！有的人早上爭分奪秒睡覺，一睜眼發(fā)現(xiàn)早已睡過頭，趕緊塞兩口飯就匆匆出門；有的人則是累了一天，回家倒頭就睡，實在沒力氣爬起來洗漱。不刷牙睡覺和不刷牙就吃早餐，這兩個常見的偷懶行為，哪一個傷害更大？

答案是晚上不刷牙傷害更大。浙江大學醫(yī)學院附屬第二醫(yī)院綜合牙科醫(yī)師何劍亮表示，這兩者都不推薦，但不刷牙就睡覺的危害遠大于不刷牙就吃早餐。

睡覺時進食停止，吞咽動作和唾液分泌都會減少，這會對細菌的沖刷和抑制作用減弱，為細菌快速繁殖提供了便利條件。睡前不刷牙或刷牙糊弄，可導致細菌大量滋生，容易出現(xiàn)晨起嘴巴有異味的情況；如果舔一下牙齒內側，還會感覺很不光滑，這些都是牙菌斑堆積的結果。牙菌斑沉淀久了，不僅容易引發(fā)齲齒，還會造成不可逆的牙齦萎縮。

如果前一晚認真刷牙，口腔內的細菌可被有效清潔，但經過一晚睡眠，還是會有少量細菌滋生。早上不刷牙就吃早餐，細菌可隨食物進入消化道，但大部分細菌會被胃酸消滅掉。比起讓細菌作用于牙齒，被咽下去的細菌帶來的危害可忽略不計。當然，這并不代表早上不需要刷牙?？烤捉篮屯僖悍置陔m說可以減少牙面上的細菌，但清潔效率太低，效果也不好。所以，睡前刷牙和早飯前刷牙，都是非常有必要的。

哈爾濱醫(yī)科大學附屬第四醫(yī)院口腔科主任醫(yī)師畢良佳提醒，刷完牙用舌頭舔一下牙齒內側，如果感覺比較光滑，說明清潔效果良好。刷牙不合格可致牙菌斑堆積，出現(xiàn)以下幾個跡象：牙齒不光滑、口臭、牙齦紅腫或刷牙出血、牙垢堆積、牙齒敏感。

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