這樣睡覺“傷害”血糖、血管、心臟！
我們總覺得飲食和糖尿病密不可分
但你知道嗎？
糖尿病還和睡眠習(xí)慣有關(guān)
喜歡開燈睡覺
喜歡晚睡晚起的人
你的血糖、血管、心臟都“受傷”
如何才能擁有好睡眠？
這就帶你去了解一下～
這樣睡覺的人
血糖、血管、心臟都“受傷”
睡覺時，有一個不起眼的小習(xí)慣，會讓你的血糖、血管、心臟都“受傷”，那就是——開著燈睡覺，比如開著小夜燈睡覺。
1
增加患2型糖尿病風(fēng)險：
2025年，安徽醫(yī)科大學(xué)研究人員在《生態(tài)毒理學(xué)與環(huán)境安全》上發(fā)表的一項研究發(fā)現(xiàn)：晚上保持臥室黑暗有助于預(yù)防葡萄糖代謝紊亂。
△研究截圖
該研究招募了256名16歲～22歲的學(xué)生，連續(xù)2天測量了他們臥室的光照情況，并記錄他們7天的睡眠時間和24小時飲食情況。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)：
夜間臥室光照強(qiáng)度和持續(xù)時間，與血糖代謝標(biāo)志物之間存在顯著關(guān)聯(lián)。光照強(qiáng)度每增加一個單位，胰島素水平、胰島素抵抗指數(shù)和甘油三酯葡萄糖指數(shù)也會隨之上升。這可能會增加人們患2型糖尿病的風(fēng)險。
值得關(guān)注的是：
此處的夜間燈光，也包括睡前玩手機(jī)、看電視、使用電腦產(chǎn)生的光照。
2
增加心血管疾病風(fēng)險：
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