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中秋這天勸你出來“曬月亮” 順應(yīng)天時(shí)養(yǎng)身心(2)

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2025-10-06 14:31:14  人民日報(bào)

秋分后晝短夜長，天地間的能量逐漸轉(zhuǎn)為陰盛陽弱，因此秋分后都很適合“曬月亮”養(yǎng)生，幫助身體滋陰降火。中秋滿月時(shí)節(jié)，是月亮能量最飽滿、平和的時(shí)候?？梢赃x擇江邊、湖畔等視野開闊的地方，和家人賞月散步，步伐要輕、要慢，類似于“漫步”。不要思考問題，把注意力放在腳步和呼吸的節(jié)奏上，感受月光灑在身上的寧靜感。時(shí)間15~30分鐘為宜，以感覺身心放松、舒適為度。老人、小孩等體弱人群可酌情縮短時(shí)間。

不想出門的話，也可以選擇月光能灑落的陽臺或窗邊，搬一把舒適的椅子，放下手機(jī)，安靜地坐在月光下。閉上眼睛，專注于自己的呼吸，一呼一吸盡量緩慢、深長。想象皎潔的月光像清涼的泉水一樣，從頭頂緩緩流下，洗滌全身的煩躁和火氣。如果思緒紛飛，只需溫和地把注意力拉回到呼吸上即可。感到寒意等不適時(shí)，立即停止。需要注意的是秋夜寒涼，一定要做好保暖工作，尤其護(hù)好脖頸、腰腹和腳踝，靜坐時(shí)可以披一條披肩或薄毯。

中秋“曬月”是“天人合一”的養(yǎng)生實(shí)踐，通過順應(yīng)自然節(jié)律，讓身心在月華中獲得滋養(yǎng)。趁月色正好，不妨去試試吧。

(責(zé)任編輯：zhangxiaohua)
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