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假期余額不足 調(diào)整狀態(tài)迎開(kāi)工

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2025-10-07 13:22:15  澎湃新聞

快樂(lè)的假期即將結(jié)束，是時(shí)候收拾心情、調(diào)整狀態(tài)，做好開(kāi)工的準(zhǔn)備。10月7日，上海市衛(wèi)生健康委、市中醫(yī)藥管理局、市疾控局和市愛(ài)衛(wèi)辦聯(lián)合主辦，市健康促進(jìn)中心承辦的“上海健康播報(bào)”為廣大市民送上健康提示。

過(guò)節(jié)時(shí)熬夜了嗎？先把作息調(diào)整一下，早睡早起，慢慢適應(yīng)規(guī)律的時(shí)間，有意識(shí)地關(guān)注學(xué)習(xí)和工作。睡前不讓大腦高度興奮，將手機(jī)放到不容易拿到的地方，可以試試用音樂(lè)等方式靜心。還可以試試按摩，幫助寧心安神、提高睡眠質(zhì)量。

假期里免不了大快朵頤，現(xiàn)在開(kāi)始建議三餐定時(shí)定量，清淡飲食，細(xì)嚼慢咽，拒絕暴飲暴食，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。注意食品安全，多喝水，多吃新鮮蔬菜水果。

積極參加體育運(yùn)動(dòng)可緩解壓力，使人精神放松。如果節(jié)日期間以宅家為主，請(qǐng)多去戶外跑跑、走走、跳跳，擁抱陽(yáng)光的同時(shí)出出汗。

假期尾聲，盡量減少容易讓人興奮的活動(dòng)，讓心情緩一緩?？梢曰c(diǎn)時(shí)間整理房間，或放松閱讀一本書，讓自己靜下來(lái)，漸漸恢復(fù)到思考的狀態(tài)。

祝大家元?dú)鉂M滿，活力充沛，擁抱燦爛的金秋！

(責(zé)任編輯：zhangxiaohua)
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