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480斤女子心衰兩周減重104斤 科學減肥見成效

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2025-11-28 11:32:14  深圳新聞網

11月25日，河南鄭州，37歲的趙女士體重曾達480斤。剛入院時她存在心衰、呼衰、酸堿平衡失調等癥狀。經過河南省人民醫(yī)院兩周左右的治療，她的體重下降了約104斤。趙女士表示，現在連走一兩公里的路都感到困難，稍微多走幾步就會喘不上氣來。目前她的體重等各項指標符合相關要求，但24日晚出現了感冒癥狀，需待癥狀減輕且手術評估達標后才能進行袖狀胃手術。

480斤女子心衰兩周減重104斤

天氣變冷時，很多人發(fā)現減肥變得特別困難。即使飲食和運動沒有明顯變化，體重卻難以下降。提高基礎代謝率是減肥的關鍵之一?？茖W運動鍛煉不僅能減脂塑形，還能通過增加肌肉量提高基礎代謝率，對健康減重有顯著效果。無氧訓練如舉重能幫助增肌，而有氧運動則有助于鍛煉心肺功能。

減重后由于體重下降，基礎代謝率通常會降低。維持高蛋白飲食能降低體重反彈的風險。優(yōu)質蛋白不僅是肌肉的主要成分，也是維持免疫系統(tǒng)正常功能的重要營養(yǎng)素。更多的肌肉意味著更高的基礎代謝率，而健全的免疫功能則是維持正常代謝的必要條件。蛋白質消化速度慢、飽腹感強，食物熱效應遠高于脂肪和碳水化合物，能幫助對抗饑餓、減少進食。

不要通過節(jié)食快速減重。長期節(jié)食不僅很難堅持，還會因體重下降太快導致身體進入“節(jié)能模式”，基礎代謝率降低、減重難度增加。即便是減重期，也要保持稍大于基礎代謝率的能量攝入，同時靠適度運動增加消耗。

正確、足量喝水確實能幫助減重。多飲水可以促進脂肪分解，足量攝入水分還能改善運動表現、提高基礎代謝率。餐前飲水能適當占據胃空間，幫助控制正餐進食量，降低熱量攝入。減肥期間每天飲水量需達到2000毫升，最好喝溫水或淡茶、花果茶、檸檬水等無糖、零熱量飲品。

(責任編輯：zhangxiaohua)
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