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醫(yī)生提示：結(jié)冰路面應(yīng)走“企鵝步”

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2025-12-12 13:08:20  

醫(yī)生提示：結(jié)冰路面應(yīng)走“企鵝步”。

北京市氣象臺12月11日發(fā)布暴雪藍色和道路結(jié)冰橙色預(yù)警信號，預(yù)計12日中午至13日將出現(xiàn)對交通有較大影響的道路結(jié)冰。對此，北京清華長庚醫(yī)院骨科與運動醫(yī)學(xué)中心副主任醫(yī)師趙喆提醒，在結(jié)冰路面上行走，可采用腳稍外八字、小步慢挪的“企鵝步”，降低跌倒風(fēng)險。

趙喆介紹，“企鵝步”的要點包括：雙腿略微分開、腳稍外八字，微微彎曲膝蓋以降低重心，同時小步慢行，避免邁大步。上肢不要插兜，以便保持平衡或在跌倒時輔助支撐。“需要特別注意下坡或臺階處是否結(jié)冰，這類區(qū)域更易滑倒?！?/strong>

“如果不慎跌倒，首先要確保環(huán)境安全，盡快轉(zhuǎn)移到無車輛通行的安全區(qū)域。”趙喆說，起身前應(yīng)緩慢檢查身體，觀察是否摔到頭部，是否伴有眼前發(fā)黑、惡心、頭痛等癥狀；輕微活動脊柱，檢查頸部、腰部是否有疼痛；確認四肢能否支撐身體。如有異常，應(yīng)在他人幫助下緩慢起身。

如果摔倒后頭部迅速腫脹、出現(xiàn)頭暈頭痛或惡心，需及時就醫(yī)。老年人尤其需警惕背部脊柱壓縮骨折，如果輕敲背部或從躺姿坐起時劇痛，應(yīng)盡快檢查。

關(guān)節(jié)扭傷患者可采取“制動、冰敷、加壓包扎、抬高患肢”措施?！皞?8至72小時內(nèi)避免使用活血化瘀藥劑搓揉，以免加重腫脹。冰敷建議使用冰水混合物，每日可進行4至6次，每次約15分鐘?！壁w喆說。

如果傷勢嚴重，出現(xiàn)開放性損傷或骨折，應(yīng)立即撥打急救電話求助。四肢出血可用干凈衣物壓迫止血；開放性骨折切勿強行將骨頭塞回傷口，而要用衣物包裹傷口，有條件時可適當(dāng)牽引保持肢體大致對位。在偏遠地區(qū)或急救車難以快速到達時，可利用木棍、硬紙板等材料臨時固定傷肢。重傷者切勿強行站起，以免對骨折處造成血管、神經(jīng)二次損傷。

(責(zé)任編輯：0882)
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