男子體重將近100公斤！曾深夜多次驚醒，呼吸停滯！醫(yī)生提醒科學(xué)飲食助減重

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2025-12-18 11:35:05 百家號(hào)

男子體重將近100公斤！曾深夜多次驚醒，呼吸停滯！醫(yī)生提醒科學(xué)飲食助減重！42歲的鐘先生曾在深夜多次驚醒，呼吸停滯、心跳如鼓，仿佛與死亡擦肩。這一切都與他將近100公斤的體重有關(guān)。在泉州市中醫(yī)院體重管理與慢病逆轉(zhuǎn)門診，經(jīng)過科學(xué)的飲食調(diào)整和干預(yù)，一年多時(shí)間里他不僅成功減重30多公斤，還告別了“三高”（高血壓、高血糖、高血脂）。

鐘先生身高165厘米，體重曾達(dá)96.5公斤，身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）達(dá)到35，遠(yuǎn)超正常上限值24。過去他在睡夢中經(jīng)常突然感到呼吸堵塞，“像要死了一樣”。不僅如此，常年服用三種降壓藥、慢性關(guān)節(jié)炎反復(fù)發(fā)作也讓他備受困擾。他明白這是肥胖帶來的“瀕死感”。鐘先生坦言自己特別能吃，一頓飯要吃兩碗半的米飯，桌上一有零食就想拿起來吃一點(diǎn)，一餓就心慌頭暈。餐后水果、夜宵啤酒一樣不落。

泉州市中醫(yī)院體重管理與慢病逆轉(zhuǎn)門診莊陽輝主任解釋，所謂“吃回去”是以科學(xué)飲食重建健康基礎(chǔ)：斷掉精制米、面、糖及人工甜素等，大幅提高蔬菜攝入，控制水果（每日不超過一個(gè)蘋果），配合“16+8”輕斷食法（16小時(shí)禁食，8小時(shí)內(nèi)進(jìn)食），初期輔以拉伸、啞鈴等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。三個(gè)月后，鐘先生成功停掉一種降壓藥，一年減重30余公斤，血糖、血脂恢復(fù)正常，身量輕了，人也精神了。

莊陽輝主任進(jìn)一步解釋，肥胖與“三高”、睡眠呼吸暫停、過敏性疾?。ㄈ缡n麻疹、鼻炎等）、免疫疾病等密切相關(guān)，而碳水化合物過量攝入是其中最為關(guān)鍵的因素。長期碳水超量會(huì)引發(fā)身體慢性炎癥，慢性炎癥是許多慢性病的基礎(chǔ)。碳水并不限于米、面、粗糧，還包括餅干、糖果、飲料、甜品等加工食品，甚至水果中的果糖也有大量碳水。雖然不是說斷了碳水基礎(chǔ)病就能馬上自然好，已經(jīng)患病的人該吃藥還得吃藥，但調(diào)整日常飲食結(jié)構(gòu)，切斷慢性病的基礎(chǔ)，同時(shí)配合適合個(gè)人強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)、睡眠和情緒調(diào)節(jié)，是一項(xiàng)需要長時(shí)間堅(jiān)持的療法。

莊主任強(qiáng)調(diào)，該低碳飲食模式并不適用于建筑工人、體育生等高體力消耗人群，體重管理需因人而異，科學(xué)辨證才是根本。

(責(zé)任編輯：0882)

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