你是否經常被手機彈窗打斷思路?正準備說話時突然忘了想說什么?明明是熟悉的人卻怎么也想不起對方的名字?面對這些情況,很多人覺得自己被“腦霧”纏身。清華大學北京清華長庚醫(yī)院神經內科副主任醫(yī)師王也在做客央廣網《中華名醫(yī)號》科普直播欄目時,給出了專業(yè)解答。
王也表示,“腦霧”并非醫(yī)學診斷,而是患者對自身注意力渙散、精神難以集中以及伴隨疲憊感的生動客觀描述,就像大腦中籠罩著一團霧氣,清晰的思維通路被堵塞。這種狀態(tài)通常由生活中一些潛移默化的因素持續(xù)吸引并消耗注意力所致。例如,許多人通過刷短視頻來放松,短視頻能在幾十秒內快速抓住人的注意力、喚醒精神,但也會消耗腦細胞活性和糖原儲備,同時調動體內激素。觀看引發(fā)強烈情緒的視頻后,也會出現類似的消耗。
當大腦長期適應這種快速、高頻的刺激后,就會陷入注意力被耗盡的腦霧狀態(tài)。這種狀態(tài)并非病理性,而是注意力經短視頻“訓練”后,難以長時間集中在單一事件上。
解決腦霧問題不僅僅是少玩手機,更有效的方法是進行集中注意力訓練,比如冥想、入定練習和調節(jié)呼吸節(jié)律等。同時要學會真正放松——刷短視頻雖然能短暫逃避工作焦慮和高壓職場氛圍,卻無法讓人徹底擺脫,還需主動適應職場壓力。當然,適度觀看短視頻也有助于分散注意力、緩解緊繃神經。
在這個秋天,最忙碌的器官不是腦子,而是舌頭。人們約定了一個共同的行動暗號,要用舌頭給賽博空間打個結。iPhone 17系列一發(fā)售,第一批搶到的年輕人立刻解鎖了一個新玩法
2025-10-02 12:23:22搶到iPhone17的年輕人學會用舌頭點贊