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短視頻刷多了會腦霧嗎 注意力被耗盡的狀態(tài)

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2026-01-12 12:02:34  新華網

你是否經常被手機彈窗打斷思路？正準備說話時突然忘了想說什么？明明是熟悉的人卻怎么也想不起對方的名字？面對這些情況，很多人覺得自己被“腦霧”纏身。清華大學北京清華長庚醫(yī)院神經內科副主任醫(yī)師王也在做客央廣網《中華名醫(yī)號》科普直播欄目時，給出了專業(yè)解答。

王也表示，“腦霧”并非醫(yī)學診斷，而是患者對自身注意力渙散、精神難以集中以及伴隨疲憊感的生動客觀描述，就像大腦中籠罩著一團霧氣，清晰的思維通路被堵塞。這種狀態(tài)通常由生活中一些潛移默化的因素持續(xù)吸引并消耗注意力所致。例如，許多人通過刷短視頻來放松，短視頻能在幾十秒內快速抓住人的注意力、喚醒精神，但也會消耗腦細胞活性和糖原儲備，同時調動體內激素。觀看引發(fā)強烈情緒的視頻后，也會出現類似的消耗。

當大腦長期適應這種快速、高頻的刺激后，就會陷入注意力被耗盡的腦霧狀態(tài)。這種狀態(tài)并非病理性，而是注意力經短視頻“訓練”后，難以長時間集中在單一事件上。

解決腦霧問題不僅僅是少玩手機，更有效的方法是進行集中注意力訓練，比如冥想、入定練習和調節(jié)呼吸節(jié)律等。同時要學會真正放松——刷短視頻雖然能短暫逃避工作焦慮和高壓職場氛圍，卻無法讓人徹底擺脫，還需主動適應職場壓力。當然，適度觀看短視頻也有助于分散注意力、緩解緊繃神經。

(責任編輯：zhangxiaohua)
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