開(kāi)學(xué)季醫(yī)生支招應(yīng)對(duì)開(kāi)學(xué)綜合征 幫孩子平穩(wěn)過(guò)渡。隨著寒假進(jìn)入尾聲，孩子們即將重返校園。家長(zhǎng)們?cè)谒梢豢跉獾耐瑫r(shí)，許多家庭正悄然經(jīng)歷一場(chǎng)“隱形戰(zhàn)役”。孩子開(kāi)始莫名煩躁，晚上睡不著、早上起不來(lái)，甚至?xí)r不時(shí)喊肚子疼、頭疼……這到底是怎么回事？是真病還是心理作祟？

從醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，“開(kāi)學(xué)綜合征”并不是疾病，而是一種適應(yīng)障礙，表現(xiàn)為學(xué)生在假期結(jié)束、新學(xué)期開(kāi)始時(shí)因生活節(jié)奏突然改變而出現(xiàn)的急性應(yīng)激狀態(tài)，伴有心理和生理上的反應(yīng)。專家指出，這種應(yīng)激反應(yīng)不僅限于學(xué)生，成年人長(zhǎng)假后不愿上班也是同一種心理機(jī)制。但對(duì)于身心發(fā)育尚未成熟的兒童青少年來(lái)說(shuō)，這種反應(yīng)往往更加明顯和強(qiáng)烈。處理不好，可能會(huì)影響孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)和身心健康。

“開(kāi)學(xué)綜合征”的表現(xiàn)多種多樣。生理上，孩子可能出現(xiàn)失眠、嗜睡、疲倦、食欲不振、頭暈頭痛、腹痛惡心等癥狀。低年級(jí)孩子難以準(zhǔn)確描述情緒，癥狀更多集中在軀體上，比如一到學(xué)校就心跳加快、肚子疼、想回家。心理上，孩子可能會(huì)感到緊張不安、焦慮恐懼、情緒低落、易怒煩躁。行為上，注意力不集中、記憶力減退、理解力下降、厭學(xué)、寫作業(yè)拖延、上課走神，甚至不愿上學(xué)。專家特別提醒，當(dāng)孩子反復(fù)喊肚子疼、頭疼但去醫(yī)院檢查又查不出器質(zhì)性病變時(shí)，這很可能是心理壓力轉(zhuǎn)化為軀體癥狀的“軀體化”表現(xiàn)。這不是孩子在“裝病”，而是他們?cè)谟蒙眢w發(fā)出求助信號(hào)。

孩子之所以會(huì)中招，原因有多方面。首先，從假期相對(duì)松散自由的狀態(tài)突然切換到規(guī)律緊張的學(xué)習(xí)生活，這種變化對(duì)任何人都是挑戰(zhàn)。其次，假期晚睡晚起已成習(xí)慣，青少年大腦的晝夜節(jié)律調(diào)控中樞尚未成熟，強(qiáng)行早起相當(dāng)于倒時(shí)差，身體自然抗拒。此外，新課程、新考試、新目標(biāo)帶來(lái)的學(xué)業(yè)壓力也是一大因素，尤其是成績(jī)優(yōu)異、對(duì)自己要求高的孩子，擔(dān)心成績(jī)下滑的焦慮更甚。社交關(guān)系的重建也是一個(gè)難題，新學(xué)期可能面臨分班、換老師、新同學(xué)，對(duì)性格內(nèi)向、敏感多疑的孩子來(lái)說(shuō)，重建人際關(guān)系是一道難關(guān)。最后，家庭環(huán)境的影響也不容忽視，“開(kāi)學(xué)綜合征”的易感人群往往來(lái)自缺愛(ài)/孤立型、過(guò)度保護(hù)型、不穩(wěn)定型、高壓力型家庭。

家長(zhǎng)可以通過(guò)以下方法幫助孩子平穩(wěn)過(guò)渡。首先，提前調(diào)整作息，給身體一個(gè)緩沖期。開(kāi)學(xué)前一周開(kāi)始，每天比前一天早睡早起20-30分鐘，逐步向上學(xué)作息靠攏。即使前一晚睡得晚，第二天也要按時(shí)起床，保持三餐規(guī)律。同時(shí)，減少電子產(chǎn)品使用時(shí)間，設(shè)置“手機(jī)使用階梯表”，每天減少15分鐘使用時(shí)間，用運(yùn)動(dòng)、閱讀、桌游等替代。需要學(xué)習(xí)時(shí)，將手機(jī)放在視線之外。其次，提供情感支持，做孩子的“情緒容器”。耐心詢問(wèn)孩子的困擾，用“聽(tīng)起來(lái)你有點(diǎn)擔(dān)心新學(xué)期”代替“有什么好怕的”。積極暗示，和孩子一起準(zhǔn)備新文具、整理書包，聊聊校園里開(kāi)心的事，讓上學(xué)變得值得期待。鼓勵(lì)孩子提前聯(lián)系同學(xué)，聊聊假期趣事，減少開(kāi)學(xué)后的陌生感。最后，飲食調(diào)理也很重要。三餐規(guī)律，清淡為主，增加蔬菜水果攝入。晚餐可適量攝入牛奶、香蕉、核桃等有助睡眠的食物。

大多數(shù)孩子的“開(kāi)學(xué)綜合征”會(huì)在開(kāi)學(xué)后1-2周內(nèi)自行緩解。但如果癥狀持續(xù)超過(guò)兩周仍未緩解，嚴(yán)重影響了正常學(xué)習(xí)和生活，或出現(xiàn)持續(xù)的身體疼痛但反復(fù)檢查無(wú)明確病因，建議及時(shí)尋求專業(yè)心理科或兒科幫助。開(kāi)學(xué)初期，孩子有點(diǎn)“小別扭”很正常，家長(zhǎng)別慌也別兇，耐心幫孩子調(diào)整，用不了幾天孩子就能重新活力滿滿地進(jìn)校園。開(kāi)學(xué)季醫(yī)生支招應(yīng)對(duì)開(kāi)學(xué)綜合征 幫孩子平穩(wěn)過(guò)渡！