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別把早午餐二合一 分開吃更健康

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2026-03-09 20:13:41  人民日報(bào)健康客戶端

很多人因?yàn)樵缟县澦x擇不吃早餐，將早午餐合并為一餐。這種做法容易導(dǎo)致一次性攝入過多食物，可能引起胃脹、反酸等不適癥狀。不規(guī)律的飲食習(xí)慣會(huì)打亂人體生物鐘，造成血糖大幅波動(dòng)，并增加體重上升的風(fēng)險(xiǎn)。建議在6:30到8:30之間吃早餐，用時(shí)15到20分鐘，與午餐間隔4到6小時(shí)。即使起床較晚，也應(yīng)適量吃早餐，避免與午餐合并。

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