在勵(lì)建安看來(lái)，運(yùn)動(dòng)是維持健康的必要手段，他倡導(dǎo)“運(yùn)動(dòng)是醫(yī)藥”的理念。他總結(jié)了三個(gè)原則：一是因人而異，個(gè)人體質(zhì)不同，不要隨意借鑒他人經(jīng)驗(yàn)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間都要量力而行；二是循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，讓身體適應(yīng)；三是持之以恒，每天把運(yùn)動(dòng)當(dāng)作吃飯刷牙一樣的事來(lái)做，而不是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。

這種健康理念也延伸到了他對(duì)醫(yī)療的思考中。作為深耕康復(fù)醫(yī)學(xué)數(shù)十年的專家，他對(duì)醫(yī)療現(xiàn)狀有著清醒的認(rèn)知：“醫(yī)療的核心價(jià)值應(yīng)該是提升健康水平，減少發(fā)病，延年益壽，而不是單純治療疾病?！彼赋?，92%的疾病無(wú)法完全治愈，最終會(huì)成為慢性病，而慢性病帶來(lái)的功能障礙無(wú)法僅靠藥物和手術(shù)控制。因此，他主張用運(yùn)動(dòng)、食物等非醫(yī)療手段進(jìn)行康復(fù)干預(yù)。

如今的勵(lì)建安雖已退休，卻比以往更加忙碌，用他的話說(shuō)，自己是在“發(fā)揮余熱，而且熱度甚至超過(guò)退休前”。支撐他的，是一個(gè)夢(mèng)想：“工作到100歲，90歲以后還能為社會(huì)創(chuàng)造價(jià)值。”

去年下半年，勵(lì)建安開(kāi)通了新媒體賬號(hào)，讓科學(xué)健康理念傳播到更多人身邊。他給自己定下了原則：“不做商業(yè)宣傳、不帶貨?！弊屗馔獾氖?，新媒體的傳播力遠(yuǎn)超想象，他的每條視頻都收獲了大量的點(diǎn)贊和轉(zhuǎn)發(fā)，越來(lái)越多的人通過(guò)他的賬號(hào)了解到科學(xué)運(yùn)動(dòng)的知識(shí)。

對(duì)于老年朋友的運(yùn)動(dòng)選擇，勵(lì)建安也給出了具體建議，門檻最低、安全性最高的是戶外徒步，其次是慢跑，而所有能讓人感到開(kāi)心的活動(dòng)，比如琴棋書畫、唱歌等，都是很好的運(yùn)動(dòng)形式。他常說(shuō)，“有錢買不來(lái)老來(lái)瘦，攢錢不如攢肌肉”，肌肉是老年人防止摔倒的最有力屏障，骨密度的提升、關(guān)節(jié)的保護(hù)都離不開(kāi)肌肉的支撐。

在這位74歲的老者身上，看不到懈怠，眼神里閃爍著對(duì)生活的熱愛(ài)。對(duì)于衰老，他坦言：“衰老當(dāng)然有生理性的一面，比如肌肉減少、骨密度降低、慢病出現(xiàn)、運(yùn)動(dòng)能力和心理狀態(tài)衰退，但如果能用合理方式，讓肌肉不減少、骨密度不降低，就能真正延緩衰老。衰老從來(lái)不是因?yàn)闀r(shí)光流逝，而是因?yàn)閴?mèng)想毀滅。如果你始終有夢(mèng)想、始終有追尋探索的激情，你就可能一直不老?！?/p>

他也給自己定下了一個(gè)終極運(yùn)動(dòng)目標(biāo)：健康活到100歲，并且在100歲時(shí)還能跑，無(wú)需成為社會(huì)的負(fù)擔(dān)，依然擁有獨(dú)立的生活能力和社會(huì)價(jià)值。從64歲開(kāi)始跑步，到74歲完成七大洲馬拉松的極限挑戰(zhàn)；從康復(fù)醫(yī)學(xué)的權(quán)威，到全民健康的倡導(dǎo)者。勵(lì)建安用10年時(shí)間，跑過(guò)了山川湖海，跑過(guò)了歲月流年，不僅致力于改變?nèi)藗儗?duì)衰老的固定印象，也將積極老齡化的倡議具象化。

采訪最后，他用兩句話作為結(jié)束，贈(zèng)送給讀者和所有銀齡老者：“第一，把運(yùn)動(dòng)當(dāng)醫(yī)藥，讓運(yùn)動(dòng)成為我們的生活習(xí)慣；第二，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，讓我們活得更久、活得更快樂(lè)、活得更有價(jià)值?！?/p>