作者：高文斌唐義誠（單位：中國心理學(xué)會心理學(xué)普及工作委員會）

復(fù)崗復(fù)工后，許多人會出現(xiàn)對工作提不起興趣、不想開工的現(xiàn)象，其實(shí)這是拖延的表現(xiàn)。

“拖延”指的是把重要的和有時(shí)限的事情，推到其他時(shí)間去做的不好習(xí)慣?；氐絾挝簧习?，生活方式與工作節(jié)奏的轉(zhuǎn)變，很容易引起員工的拖延，具體表現(xiàn)為，對一些即將要做的事有些厭煩，這種情緒包含著一種轉(zhuǎn)移注意力的沖動，讓你想用一些無關(guān)緊要但快樂的事來代替，比如刷網(wǎng)頁。同時(shí)，拖延還與時(shí)間感有關(guān)，當(dāng)任務(wù)的截止日期離當(dāng)下的日期看起來很遠(yuǎn)時(shí)，拖延者并不能真切的感受自己究竟還剩多少時(shí)間。有的拖延者會在截止日期快要到來的時(shí)候，才驚覺原來沒有多少時(shí)間了。對未來缺乏現(xiàn)實(shí)感，也正是人們總是誤以為“還有時(shí)間”、“總有下次”、“還有機(jī)會”的原因。拖延會造成自責(zé)、焦慮、羞愧等情緒反應(yīng)，并且阻礙我們的潛能發(fā)揮。

為了克服在職場中常出現(xiàn)的拖延行為，我們可以考慮以下方法：

1.增強(qiáng)對未來的實(shí)感。

人們對于未來的時(shí)間是沒有實(shí)感的。但如果換一種計(jì)時(shí)方式，可能會讓人們更好地體會時(shí)間的流逝，用“天”來衡量時(shí)間，會讓人覺得未來更加緊迫。因?yàn)樘毂刃瞧?，月或者年更短。因此，也有研究者建議用倒計(jì)日甚至是倒計(jì)鐘來幫助人們更好的體會時(shí)間的流逝和任務(wù)的到來。

2.克服失敗恐懼，實(shí)踐“立即行動”哲學(xué)。

拖延有很多原因，比如逃避壓力；害怕失敗的焦慮；認(rèn)為不是最好就是失敗的完美主義。當(dāng)然除了交稅和死亡這兩件事是肯定的，世界上沒有那么多事是必然的，所以也沒有那么多的失敗?！傲⒓葱袆印闭軐W(xué)，就是以合理的方式、合理的時(shí)間去做合理的事情，拒絕那些拖拉沖動，找出容易做的事立即行動。