安排規(guī)律的休息能夠幫助我們更好地留住新記憶。

事實(shí)上來說，他認(rèn)為很難通過安排足夠的休息時(shí)間來增加他們?nèi)粘５幕貞浤芰?。但幫助病人學(xué)習(xí)新的信息依然很有意義，比如記住新的護(hù)理人員的名字和樣貌?！耙苍S之后的短時(shí)間清醒休息能夠增加他們記住他人的機(jī)會，因此以后他們也會感到更為舒適。”迪尤爾告訴我她注意到一位病人似乎通過短暫休息的辦法更好地記住了孫子的名字，雖然她強(qiáng)調(diào)這只是一個(gè)軼事旁證。

英國英國諾丁漢特倫特大學(xué)的托馬斯·巴古利（Thomas Baguley）也審慎地保持樂觀。他指出一些阿爾茲海默癥患者已被建議參與正念技術(shù)來緩解壓力和改善整體健康狀況?！斑@些干預(yù)措施可能也促進(jìn)了清醒休息，而這一效果的出現(xiàn)是否是因?yàn)闇p少了干擾，還值得研究，”他說，盡管這在嚴(yán)重的癡呆癥患者中可能難以實(shí)施。

除了這些患者在臨床上所獲得的好處之外，巴古力和霍納都贊同有規(guī)律地休息、不受打擾，能夠幫助我們更牢固地記住新的事物。畢竟，對大部分學(xué)生來說，這些研究中所記錄的10%~30%的提高可能意味著一兩個(gè)等級的差距?！拔夷芟胂?，你可以在復(fù)習(xí)期間嵌入一些10到15分鐘的休息，”霍納說，“這可能是個(gè)有效的方法，來稍微提高你的記憶能力。”

在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，我們有必要記住手機(jī)并不是唯一需要定期充值的東西，我們的大腦也是如此。

原文鏈接：

http://www.bbc.com/future/story/20180208-an-effortless-way-to-strengthen-your-memory