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開(kāi)學(xué)了，別慌！(3)

2025-02-17 10:53:46 來(lái)源：北京網(wǎng)友說(shuō) A+A-

三

“確診”之后就是“治療”。

意識(shí)到自己患上了成年人版本的“開(kāi)學(xué)綜合征”并不可怕，重要的是正確應(yīng)對(duì)。

首先，要正視焦慮，學(xué)會(huì)接納這種情緒，不要將“開(kāi)學(xué)綜合征”視作“洪水猛獸”。

一位還有3年就退休的老師說(shuō)，本以為自己早已能從容應(yīng)對(duì)一切，可開(kāi)學(xué)的焦慮還是讓她輾轉(zhuǎn)難眠。看來(lái)“開(kāi)學(xué)綜合征”也沒(méi)有放過(guò)有幾十年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的“高階玩家”。當(dāng)今社會(huì)人們普遍承受著較大壓力，

要允許自己“慢啟動(dòng)”，慢一點(diǎn)適應(yīng)，逐步調(diào)整作息和心態(tài)，平穩(wěn)過(guò)渡到工作狀態(tài)。

開(kāi)學(xué)了，別慌！

學(xué)會(huì)用積極的心態(tài)看待開(kāi)學(xué)，為每一條焦慮找到解決或緩解之道。

教育是長(zhǎng)期的事業(yè)，不能用短期結(jié)果衡量成敗?？梢园呀箲]的內(nèi)容轉(zhuǎn)化為具體行動(dòng)計(jì)劃，一項(xiàng)項(xiàng)去落實(shí)，新學(xué)期在干中學(xué)、學(xué)中干，見(jiàn)證自己的成長(zhǎng)。

增加“開(kāi)工的儀式感”，甚至從中找到樂(lè)趣。

例如，有老師買(mǎi)了喜歡的筆和本，記錄自己和學(xué)生每天的進(jìn)步，還裝扮了工位小空間，創(chuàng)造喜歡的工作環(huán)境。

開(kāi)頭找我傾訴的這位朋友，還想到一招——向deepseek求助。

沒(méi)想到，AI不僅理解了她焦慮的原因，還給出好多緩解方法，給她看感動(dòng)了，立志新學(xué)期要作出新改變……

你看，只要正確認(rèn)識(shí)、積極應(yīng)對(duì)，成年人的“開(kāi)學(xué)綜合征”總有辦法破解。

開(kāi)學(xué)了，別慌！

(責(zé)任編輯：許朝)

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