有沒有必要吃保健品來提升抵抗力？

首先在營養(yǎng)學(xué)中有一個很重要原則，但凡飲食能夠保證提供的，我們不用制劑去補(bǔ)充。所以第一個原則還是要規(guī)劃一下自己的飲食健康。第二，錦上添花的事可以做，但不要做得太過分。

舉個例子，比如說維生素C我們一天吃到100毫克，這是一個老年人每天推薦的一個攝入量。100毫克是多少呢？250克左右的一個水果，比如蘋果、橘子基本上能夠達(dá)到100毫克維生素C的量，也就是說我們吃一個大一點(diǎn)的蘋果或橘子，就可以滿足這個需求。在防疫期間，想額外地再去補(bǔ)充，那么吃兩個水果就能夠滿足了。但是如果因?yàn)樯眢w原因，什么水果都吃不了，想用點(diǎn)制劑去補(bǔ)充，完全可以，可以去選購一點(diǎn)500到1000毫克的維生素C制劑，每天做一定的補(bǔ)充。不過這種制劑雖然補(bǔ)充了更高劑量的維C，但是它的營養(yǎng)價值絕對不如吃自然水果好。所以這個原則一定是飲食不夠，再去補(bǔ)充才會有意義。

從這些意義上來說，只要是藥物，包括保健食品，它都不同于我們的飲食。飲食你吃得再多，頂多會讓你胖一點(diǎn)，不會造成其他的不良影響，而我們所吃的藥物時間長了，吃大劑量的，都可能會影響到我們身體的健康，這就是為什么我們針對保健品要很慎重地去選用，最好在醫(yī)生或者臨床營養(yǎng)師的指導(dǎo)下去選擇。（文字整理：肖春芳）