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這兩類高血脂會(huì)遺傳！血脂異常，這4種食物要忌口(3)

2024-12-11 09:44:09 來(lái)源：央視新聞客戶端 A+A-

防控血脂異常的關(guān)鍵

保持健康的生活方式

合理膳食：限制飽和脂肪酸和反式脂肪酸攝入，減少高脂肪、高膽固醇和高糖食物的攝入，同時(shí)增加蔬菜、水果、全谷物等攝入。

建議每天蔬菜500克左右，水果350克左右，大豆和豆制品要多吃，每周要吃2次深海魚(yú)。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)：每周3~5次，每次不少于半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，如游泳、快跑等，可以幫助我們促進(jìn)血液循環(huán)和降低血脂水平。

保持良好生活習(xí)慣：戒煙限酒，避免熬夜。

定期檢查血脂：對(duì)于存在高脂血癥家族史的人群，要定期進(jìn)行血脂檢測(cè)。

年齡小于40歲的成年人，每2～5年查一次；

年齡大于等于40歲，每年查一次。

注意：確診為家族性高脂血癥的患者，除了以上的生活方式干預(yù)外，要進(jìn)行進(jìn)一步檢查，并且根據(jù)醫(yī)生建議盡早開(kāi)始藥物治療，同時(shí)定期檢測(cè)血脂、肝功能和血糖指標(biāo)，來(lái)進(jìn)行整體綜合控制。

小貼士：高脂血癥有一定遺傳傾向，但我們可以通過(guò)合理飲食控制、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、建立良好生活習(xí)慣，包括定期檢查來(lái)進(jìn)行防控，不必要非常緊張和驚慌。

健康小貼士

1.兩類高血脂會(huì)遺傳：家族性高膽固醇血癥和家族性高甘油三酯血癥。

2.出現(xiàn)這3種情況的孩子應(yīng)每年進(jìn)行血脂檢測(cè)：父母血脂異常、父母早發(fā)冠心病和腦梗死、存在黃色瘤和角膜弓等癥狀。

3.這4種食物需忌口：膽固醇含量高的食物、啤酒、咸鴨蛋、甜食。

4.防控血脂異常的關(guān)鍵是保持健康的生活方式

合理膳食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、保持良好生活習(xí)慣、定期檢查血脂。

(責(zé)任編輯：0342)

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