3月14日

中央氣象臺(tái)3預(yù)警齊發(fā)

暴雨藍(lán)色預(yù)警

強(qiáng)對流天氣藍(lán)色預(yù)警

大風(fēng)藍(lán)色預(yù)警

預(yù)計(jì)，3月14日14時(shí)至15日14時(shí)，廣西東北部、廣東北部、湖南南部、江西中南部、福建西部等地部分地區(qū)有大到暴雨，其中，廣西東北部、廣東西北部等地局地有大暴雨（100～110毫米）。上述部分地區(qū)伴有短時(shí)強(qiáng)降水（最大小時(shí)降雨量20～50毫米，局地可超過60毫米），局地有雷暴大風(fēng)或冰雹等強(qiáng)對流天氣。

預(yù)計(jì)3月14日14時(shí)至15日14時(shí)，湖南南部、江西南部、廣西中北部、廣東北部等地的部分地區(qū)將有8級(jí)以上雷暴大風(fēng)或冰雹天氣，其中，廣西北部等地的部分地區(qū)將有10級(jí)以上雷暴大風(fēng)；此外，湖南南部、江西南部、福建西部、廣西中北部、廣東北部等地的部分地區(qū)將有小時(shí)雨量大于20毫米的短時(shí)強(qiáng)降水天氣，其中，江西南部、廣西北部、廣東北部等地的部分地區(qū)小時(shí)雨量大于50毫米，最大可達(dá)60毫米以上。預(yù)計(jì)，強(qiáng)對流的主要影響時(shí)段為今天午后至夜間。

預(yù)計(jì)，3月14日08時(shí)至15日08時(shí)，新疆東部和南疆盆地、西藏中北部、青海北部、甘肅北部和東部、內(nèi)蒙古中西部、寧夏等地部分地區(qū)有5~6級(jí)風(fēng)、陣風(fēng)7~8級(jí)；黃海東南部海域、東海北部海域?qū)⒂?~8級(jí)、陣風(fēng)9級(jí)的大風(fēng)。

降溫10℃以上多地寒冷程度堪比隆冬時(shí)節(jié)

預(yù)計(jì)今明兩天，西北地區(qū)、華北、黃淮及其以南大部地區(qū)氣溫將先后下降4℃~8℃，其中，西北地區(qū)東部、華北北部、江南南部和華南中北部等地部分地區(qū)降溫幅度可達(dá)10℃左右或以上。

降溫過后，本周末中東部多地氣溫會(huì)明顯低于常年同期，部分地區(qū)寒冷程度堪比隆冬時(shí)節(jié)。蘭州昨天最高氣溫達(dá)到14℃以上，今天起氣溫下降，明天就僅有5℃，體感寒冷；長江中下游一帶的南京、杭州，明天最高氣溫不足10℃，冷出當(dāng)?shù)爻Ｄ?月的水平。

大范圍雨雪持續(xù)！北方局地有大到暴雪

隨著冷空氣的南下，暖濕氣流迅速北上，冷暖空氣在北方地區(qū)激烈碰撞，一次降雪過程就此拉開帷幕。甘肅、寧夏、陜西北部、山西、河北、內(nèi)蒙古東南部等地的雪或?qū)⒌截洝?/p>

中央氣象臺(tái)預(yù)計(jì)，今天，內(nèi)蒙古中部、黑龍江東北部、新疆南疆西南部、西藏東部和北部、川西高原、青海南部、甘肅中南部、陜西北部、寧夏、山西中北部、河北北部等地部分地區(qū)有小到中雪或雨夾雪，其中，內(nèi)蒙古中部、山西北部、河北北部等地部分地區(qū)有大到暴雪。

明天，內(nèi)蒙古中部、新疆南疆南部和西部山區(qū)、西藏北部和東部、川西高原中西部、青海南部、華北北部等地部分地區(qū)有小到中雪或雨夾雪，其中，河北北部局地有大雪。

氣象部門提醒，華北北部降雪明顯增強(qiáng)，陜西、山西、北京北部等地雨雪混雜，上述地區(qū)公眾需注意防范道路濕滑、能見度降低等對交通出行的不利影響。

南方降雨、強(qiáng)對流進(jìn)入最強(qiáng)時(shí)段局地有大到暴雨

南方這次將以降雨為主，但降雨會(huì)更加“激烈”，部分地區(qū)有大到暴雨，并且伴隨著雷暴大風(fēng)等強(qiáng)對流天氣。

中央氣象臺(tái)預(yù)計(jì)，今天，貴州北部、湖南中南部、江西大部、安徽南部、江蘇南部、浙江西部和北部、福建中北部、廣東北部、廣西東北部等地部分地區(qū)有中到大雨，其中，湖南南部、江西南部、福建西部、廣西東北部、廣東北部等地部分地區(qū)有暴雨或大暴雨。

明天，西南地區(qū)中北部、江漢東部、江淮、黃淮南部、江南、華南、海南島、臺(tái)灣島等地部分地區(qū)有小到中雨，其中，江西南部、廣東中北部等地部分地區(qū)有大雨。

氣象部門提醒，南方這次降雨過程對春耕春播和農(nóng)業(yè)蓄水是有利的，但需防范低洼農(nóng)田的濕漬害。江南、華南部分地區(qū)降雨量大，伴有強(qiáng)對流天氣，還需防范降雨對交通運(yùn)輸、田間作業(yè)等造成的不利影響。

“春捂”趕緊安排上！穿衣指南來了

眼下，影響我國的冷空氣活躍，16日~18日，受補(bǔ)充弱冷空氣影響，全國大部地區(qū)氣溫還會(huì)持續(xù)偏低，建議大家厚衣物暫時(shí)別收。醫(yī)學(xué)研究指出，春季，尤其是3~5月，是高血壓、冠心病、心肌梗死等疾病的高發(fā)期。因此“春捂”至關(guān)重要。

春捂要捂到什么時(shí)候？

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京積水潭醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師王佐巖建議，“春捂”應(yīng)持續(xù)至氣溫穩(wěn)定在15℃以上，且晝夜溫差小于8℃時(shí)。也就是說，大家最好視氣溫“捂”到清明前后，心血管疾病患者尤其要注意。

“春捂”并非盲目多穿衣物，而是強(qiáng)調(diào)在季節(jié)變換時(shí)不要驟然減衣，根據(jù)氣溫逐步調(diào)整，以保證身體有足夠的時(shí)間去調(diào)節(jié)自身的溫度調(diào)節(jié)機(jī)制。需注意，春捂要重點(diǎn)保護(hù)頸部、頭部、腹部及下肢：

下肢循環(huán)障礙患者需穿著厚襪或護(hù)膝，比如糖尿病患者下肢循環(huán)較差，忽視足部保暖易加重末梢神經(jīng)病變。

頭部散熱占全身30%，佩戴薄帽可減少熱量流失。

腹部保暖有助于維持內(nèi)臟血流穩(wěn)定，能有效保護(hù)胃、脾、腸。

頸部受涼易誘發(fā)頸動(dòng)脈痙攣，比如頸動(dòng)脈狹窄患者頸部受涼，可能因血管痙攣而誘發(fā)腦缺血。

不同溫度、場景穿衣指南

“春捂”主要以自身感覺溫暖、又不出汗為宜。早春最實(shí)用的穿衣法是“洋蔥式”層疊穿搭：

內(nèi)層：選擇柔軟、透氣吸汗的棉質(zhì)或保暖內(nèi)衣或者秋衣。

中層：穿毛衣、衛(wèi)衣等衣物。

外層：選擇一件輕薄的夾克或者風(fēng)衣或馬甲。

這樣搭配，既能抵擋早春涼風(fēng)，又方便根據(jù)溫度隨時(shí)增減。另外，還可以遵循“三層穿衣法則”，即內(nèi)層排汗、中層保暖、外層防風(fēng)。

另外，穿著可根據(jù)氣溫、濕度、風(fēng)力以及個(gè)人體質(zhì)和活動(dòng)量等因素來調(diào)整。以下不同溫度的穿衣建議可供參考：

低于5℃

加強(qiáng)保暖，如棉衣、羽絨服，里面可穿保暖內(nèi)衣、秋衣秋褲、毛衣或針織衫。最好備有方便穿脫的衣物，以防室內(nèi)外切換時(shí)溫差過大。

5℃~15℃

可以穿秋衣秋褲、毛衣、棉毛衫，外面配以風(fēng)衣或夾克，早晚溫度低時(shí)可添加偏厚點(diǎn)的馬甲或薄型羽絨馬甲或者輕薄的羽絨外套。中午氣溫較高、陽光充足時(shí)外出，可以減少到長袖T恤加薄款外套。褲子可以選擇牛仔褲或休閑褲。

15℃~20℃

短袖或長袖T恤，搭配薄款開衫、衛(wèi)衣或單層襯衫，下裝則可穿單褲或裙子。春天早晚溫差大，最好準(zhǔn)備一件薄外套，比如針織開衫或風(fēng)衣或薄棉衣或馬甲。

20℃以上

單穿短袖、裙子、短褲等夏季服裝，陽光充足時(shí)注意防曬，可適當(dāng)搭配薄款防曬衣或罩衫。在較熱且濕度較大的天氣里，盡量選擇吸濕排汗材質(zhì)的衣物，這樣比較透氣舒適。

這些知識(shí)你都掌握了嗎？