三伏天千萬別做這5件事 你以為在養(yǎng)生其實在養(yǎng)病
2025年三伏天時間表
初伏（10天）：7月20日～7月29日
中伏（10天）：7月30日～8月8日
末伏（10天）：8月9日～8月18日
三伏天被稱為“最難熬的日子”
但也是養(yǎng)生的好時節(jié)
今年的三伏天共計30天
高溫日數(shù)偏少，但雨水較常年有所增加
濕熱交織將成最大挑戰(zhàn)
今天是初伏第一天
過度消暑、過度溫陽、過度鍛煉
用蔬果代替正餐、大量喝綠豆湯
這5個你以為的養(yǎng)生妙招
可能在幫你“養(yǎng)病”！
三伏天應(yīng)該如何正確養(yǎng)生？
誤區(qū)一：過度消暑
夏季天氣炎熱，很多人為了消暑，喜歡吃冷飲、吹空調(diào)、洗冷水澡，對于這些貪涼的人群來說，比起消暑，更需要注意防寒。
這是因為，冷熱交替除了令人容易感冒、受寒，還會增加心臟負擔(dān)，嚴重時還會誘發(fā)心腦血管發(fā)生意外，甚至造成死亡。
空調(diào)溫度：26℃是夏季比較適宜的溫度。使用空調(diào)不開窗換氣，空氣質(zhì)量會變差，反而致病。建議每天開窗通風(fēng)兩次以上，每次15～30分鐘。
洗澡溫度：控制在35℃～38℃比較適宜，對心臟、血管、皮膚刺激較小。
喝水溫度：煮沸后自然冷卻至20℃～25℃的白開水是比較好的飲用水。
盡量不吃冷飲，越熱越要喝溫水；如果一定要吃冷飲，最好選在飯后1小時。
誤區(qū)二：過度溫陽
夏季通過吃姜、喝伏羊湯來養(yǎng)生，是很多人的習(xí)慣，但如果你是濕熱體質(zhì)的人或體內(nèi)陰虛有熱者，再吃溫?zé)岬氖澄?，可能就會出現(xiàn)上火癥狀。就算是陽虛體質(zhì)者，夏季進補也需適可而止，不要大補。
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