采訪中，記者發(fā)現(xiàn)，除了拼體力拼時間暴走、買手環(huán)甩手“作弊”之外，為讓運動榜單上步數(shù)多點、排名靠前點，有些人還對比使用各種計步軟件，然后選擇安裝計步“比較寬松”的軟件，以達到同樣運動量計步數(shù)量增加的目的。市民謝先生道出其中奧秘：“走同樣的路，有的軟件計步只有一兩千步，但有的軟件已顯示有幾千步了?！?/p>

專家提醒

運動要講科學，4種情況不宜走路健身

走路健身每次走多少步合適?走路健身方式是否人人適合?走路運動要注意哪些?帶著這些問題，記者采訪了廣西體育高等?？茖W校教授黃昀。黃昀是北京體育大學運動人體科學(運動康復方向)博士研究生、國家級社會體育指導員、廣西首批國培區(qū)培專家?guī)鞂＜?，長期從事運動醫(yī)學方面的教學和科研工作。

黃昀介紹，“走路健身走多少步合適”因人而異，一般認為中等強度的有氧運動可起到健身作用，可通過以下三方面進行參考評估：一是運動30分鐘以上(建議不要超過兩小時)，二是主觀感覺稍累，三是每周運動3至5次。有些運動軟件設定每天走一萬步可達到健康運動的數(shù)值參考，就是綜合以上三個方面計算得出。但必須強調(diào)的是，走的這一萬步里，至少有6000步處于中等強度以上(即主觀感覺稍累，走路過程能交談但不能唱歌)才能達到效果。如果是懶懶散散地散步一萬步，是達不到健身效果的。

黃昀教授指出，雖說人人都能通過散步活動身體，但并非人人適合把走路當成長期堅持的健身項目?！白呗肥且环N動作模式，可以讓身體活動起來，但把走路當成鍛煉方式后就不一樣了，步態(tài)、步頻、呼吸、下肢力量都要配合，這時就要考慮自身的情況是否合適了。”黃昀說，在選擇走路作為健身項目之前，首先要對自身進行評估，最好請專業(yè)的社會體育指導員幫評估。