專家稱睡眠不足7小時患癌概率大增 睡眠不足風險大
原標題：專家稱睡眠不足7小時患癌概率大增 肺癌風險增加112%
3月21日是世界睡眠日。
你有沒有這樣的煩惱？晚上看手機刷視頻到深夜，很困卻不想睡、想睡也睡不著。
日復(fù)一日形成了熬夜的習(xí)慣，想戒也戒不掉。
熬夜、失眠等造成的睡眠不足，對身體有什么危害呢？
專家介紹，每晚睡眠不足6小時，持續(xù)一周，就會導(dǎo)致體內(nèi)700多個基因發(fā)生改變。
長期睡眠不足6小時，甚至?xí)哟蠡夹哪X血管病、抑郁癥、肥胖等疾病的風險。
小于6.5小時，肺癌風險增加112%。
大部分癌癥病人，反思生活習(xí)慣時，都會提到睡眠不足。
專家建議，大家應(yīng)該在晚上10點到11點睡覺，最晚不要超過12點，一般認為超過11點后睡就算熬夜了。
睡眠時間最好能維持在7到8個小時。
有網(wǎng)友稱，睡眠不足真的身體抵抗力大大降低，有兩年時間失眠，就是會氣不順，干咳，專家這次說得沒有錯，但是有6個小時以上一般都不會怎么樣，如果只睡5小時以內(nèi)就不行了。
睡眠充足是有必要的，不然第二天一天精神都不好 ，感覺渾身難受， 還是十一點前就睡覺吧！
也有人認為，睡眠時間長短本身和發(fā)生癌癥沒有直接關(guān)系。
怎么單靠這個患癌率就確定，患癌跟睡眠有關(guān)，而不是其他不良習(xí)慣？
比如說長期吃黃曲霉毒素污染的大米會生癌，但你不會說吃大米會生癌，吃大米和生癌沒有直接聯(lián)系一樣。
所以睡眠時間長短也和生癌沒有直接聯(lián)系。
只是長期睡眠不足，會導(dǎo)致免疫力下降。
每天睡四個小時和每天睡八個小時做對比，人家這么說也沒錯，只是這不是患癌的主要因素，但提倡多睡眠并沒有壞處。
睡眠跟質(zhì)量有關(guān)系，不是單純地看時間長短，據(jù)說睡前調(diào)整好身心，深度睡眠2小時即可。
深度睡眠是包含在每晚的睡眠時間里的，還有淺睡時間，不是整個睡眠時間是2小時，是深度睡眠的時間是2小時，人每晚的睡眠時間中有2小時的深度睡眠就很好了。
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