今日入伏一年中最熱的時候到了全國頭伏中暑指數地圖出爐(3)

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2023-07-11 10:13:38

初伏和末伏之間的時間都是中伏，根據庚日來得早晚不同，留給中伏的時間一定是10天或20天，因此整個三伏的時長一定是30天或40天。今年的中伏從7月21日至8月9日，為期20天，今年的三伏也就是“加長版”的40天。

三伏天科學養(yǎng)生避開這五大誤區(qū)

三伏是一年中最熱的一段時間，防暑降溫成為重中之重，網絡上各種養(yǎng)生方法層出不窮，但并非適合所有人，避開以下五大誤區(qū)，助你科學養(yǎng)生。

誤區(qū)一、三伏貼包治百病

三伏貼是中醫(yī)“冬病夏治”中很重要的外治療法之一，主要適用于治療肺部、骨關節(jié)等方面疾病，以及適用于免疫力低下、易患感冒、虛寒型體質等人群。孕婦、心臟病和高血壓患者、濕熱體質和皮膚嚴重過敏的人群都不適合用三伏貼治療。另外，貼三伏貼需到正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生的指導下，根據個人體質和病癥進行用藥。

誤區(qū)二、綠豆湯喝越多越解暑

綠豆是寒性食物，具有清熱利濕、涼血解毒的功效，酷熱天氣下，冰涼的綠豆湯成為不少人喜愛的消暑佳品。但大量飲用綠豆湯容易傷脾胃，尤其是陽虛體質、濕氣較重、四肢冰涼、易腹脹腹瀉人群都不宜多喝。

誤區(qū)三、防暑不怕涼

三伏天里，很多人都只關注如何防暑，喝冷飲、吃冰鎮(zhèn)西瓜、洗冷水澡......炎炎夏日里這些消暑方式好愜意，但過度貪涼容易損害機體功能。例如，外出大汗歸來，毛孔正處于張開散熱的狀態(tài)，在空調冷氣或涼水的沖擊下，毛孔會迅速閉合，導致體內熱量無法散發(fā)，甚至可能會引發(fā)心腦血管突然收縮，導致供血不足。而大量飲用冷飲，也會加重腸胃負擔，引發(fā)身體不適。

誤區(qū)四、伏天就要“以熱制熱”

三伏天是一年中最熱的時節(jié)，有些人喜歡“以熱制熱”，通過促進身體排汗來達到消暑目的。體質虛弱畏寒、腰背和手腳易發(fā)涼、免疫力較低的這類人群，適合在三伏天用熱水泡腳、喝姜棗茶、喝羊湯、曬后背、貼三伏貼等“熱養(yǎng)法”讓身體熱起來。但并非所有人都適合“以熱制熱”，內熱體質人群如果采用“熱養(yǎng)法”可能會導致上火，易出汗人群則可能因出汗過多引起心慌等不適癥狀。

誤區(qū)五、最熱時鍛煉可提高耐熱力

“冬練三九，夏練三伏。”很多熱愛健身人群即使烈日炎炎也依然堅持鍛煉，以提高身體耐熱力，但大汗淋漓會損耗體力和津液，尤其是中老年人群更要避免在戶外過度運動，以防出汗過多導致血液粘稠而引發(fā)的心梗、腦梗等疾病。即使年輕人也需避開最熱時段戶外鍛煉，以免中暑。

中國天氣網溫馨提示，未來一段時間，我們都將處于“熱熱熱”的感覺中，希望大家都掌握科學的養(yǎng)生知識，健康過三伏。

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(責任編輯：楊靖)

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