生命不息，運(yùn)動(dòng)不止！每當(dāng)說(shuō)到這句話，人們的腦海中首個(gè)浮現(xiàn)出的往往是跑步。跑步，這種無(wú)需任何設(shè)備、只要一雙適合的運(yùn)動(dòng)鞋就能進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，因其簡(jiǎn)單易行，成為了眾多運(yùn)動(dòng)方式中人們的首選。

在這個(gè)全民健身的新時(shí)代，為了追求健康，保持身心的活力，越來(lái)越多的人投入到跑步的行列。無(wú)論在健身房、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)還是公園，你總能看到一群群的跑步者。他們以此來(lái)提升自己的體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，以防疾病的侵襲。

堅(jiān)持跑步可以增強(qiáng)心肺功能，提升心肌含氧量，加速血液循環(huán)，激活免疫細(xì)胞，從而提高身體的免疫力和抵抗力。對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)，如果希望自己的老年生活不被疾病困擾，提前參與到跑步運(yùn)動(dòng)中來(lái)，是一個(gè)明智的選擇。

接下來(lái)，讓我們通過(guò)一個(gè)真實(shí)的故事，來(lái)看看跑步如何改變一個(gè)人的生活。

王大哥，今年49歲，是山東青島的一位建筑公司項(xiàng)目經(jīng)理。他的工作繁忙，常常需要應(yīng)酬，經(jīng)常需要到凌晨才能回家。這樣的生活方式讓他的身體狀況逐漸惡化，出現(xiàn)頭痛、耳鳴、心慌等癥狀。

在妻子的建議下，他去醫(yī)院做了檢查，結(jié)果顯示他患有輕度脂肪肝、高血壓和高血脂。醫(yī)生告誡他，如果不改變生活方式和飲食習(xí)慣，這些問(wèn)題會(huì)加重，甚至危及生命。

這個(gè)警告讓王大哥開(kāi)始重視起自己的身體健康，他開(kāi)始調(diào)整生活作息，改掉了吸煙和熬夜的壞習(xí)慣，并且加入了社區(qū)的跑步團(tuán)，開(kāi)始每晚跑步鍛煉。雖然剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)起來(lái)很困難，但在妻子的鼓勵(lì)下，他咬牙堅(jiān)持，最終從原先只能跑500米進(jìn)步到每天能跑5公里。就這樣，他堅(jiān)持了一年，他的身體發(fā)生了什么變化呢？

1.改善睡眠質(zhì)量

跑步有助于提高睡眠質(zhì)量。王大哥在堅(jiān)持跑步后，發(fā)現(xiàn)自己每晚都能安然入睡，一覺(jué)醒來(lái)，精神煥發(fā)。

2.病情穩(wěn)定

一年的跑步讓王大哥的病情得到了有效控制。他的血壓、血脂都降到了正常范圍，肝臟的健康情況也有所改善。

3.降低壓力

跑步可以有效緩解工作和生活帶來(lái)的壓力，增強(qiáng)自我免疫力。通過(guò)跑步，王大哥認(rèn)識(shí)了許多新朋友，他們的相互鼓勵(lì)讓他的生活更加充實(shí)。

4.減重

堅(jiān)持跑步一年，王大哥的體重從180斤下降到了140斤，整個(gè)人看上去更加年輕有活力。

5.顯年輕

跑步過(guò)程中，新鮮空氣的吸入和廢氣的排出能增強(qiáng)機(jī)體的抗氧化能力，減少皮膚黑色素的生成，消除自由基，延緩衰老。

所以經(jīng)常跑步真的好處多多！

經(jīng)常跑步對(duì)人體的好處很多：1、跑步能增強(qiáng)人體新陳代謝和基礎(chǔ)代謝率，對(duì)減肥、減脂、鍛煉身體，增強(qiáng)身體免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。2、長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步是很有效的有氧運(yùn)動(dòng)，能對(duì)心血管內(nèi)皮系統(tǒng)產(chǎn)生很好的作用，能夠有效降低冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病、急性腦卒中、腦梗死等嚴(yán)重心腦血管疾病的發(fā)生率。3、經(jīng)常跑步還能降低血脂，能夠顯著降低甘油三酯、膽固醇、尿酸、血糖的濃度，因此對(duì)上述疾病的預(yù)防和保健都有很好的作用。4、長(zhǎng)期跑步會(huì)對(duì)胃腸消化、吸收功能起到一定的促進(jìn)和調(diào)理作用。5、有效改善睡眠，改善人體的睡眠質(zhì)量。