長期睡不夠6小時有何風險 癌癥發(fā)病風險會增加121%！
在現(xiàn)代社會，人們常常因為工作、學習或其他原因而忽視了充足的睡眠時間。長期睡眠不足不僅會對身體和心理健康產(chǎn)生負面影響，還可能導致一系列健康問題。本文將探討長睡不足6小時的危害，并提供一些改善睡眠質量的方法。
有醫(yī)生表明，我們每天晚上至少要睡7-9個小時才正常，如果睡眠時間長期少于6個小時，患癌的風險會增加40%以上。特別是女性，如果睡眠時間經(jīng)常少于6個小時或者長于9個小時，癌癥發(fā)病風險會增加121%。
雖說是日?！皠袼睕]有錯，但亦是新一輪販賣“睡眠焦慮”。
關于睡眠時間，首先是一個體質問題，基因決定了你需要多久的睡眠，其次是一個質量問題，睡得好比睡得久重要。
成年人理想的睡眠時間是7-9小時，可有的人誰不到6小時也會精力充沛，有的人睡9個小時還昏沉得像頭豬，如果經(jīng)常睡到十個小時以上的話，也會增加患病的風險。
很明顯的一個特征，單靠算時間的話也是不準確的，因為有人午睡，有人沒有午睡，
綜上所述，睡前少刷手機，保持作息規(guī)律，中午小睡片刻（要求不高15分鐘足矣），大約就是健康生活了。
還有就是因為工作原因，不得已有倒班的，經(jīng)常晝伏夜出，比如我這個暑假認識一個編劇，他就是屬于夜貓子，大概是晚上更有靈感吧，凌晨三點睡覺，下午起床，但他也很健康。
長期睡眠不足會對我們的身體健康造成負面影響
長期睡眠不足會導致免疫力下降，增加患感冒、流感等疾病的風險。此外，睡眠不足還與心血管疾病、糖尿病、肥胖等健康問題密切相關，睡眠是身體恢復和修復的重要過程，長期睡眠不足會導致免疫系統(tǒng)功能下降，容易感染疾病。此外，長期睡眠不足還會增加患心血管疾病、糖尿病和肥胖等慢性疾病的風險。研究表明，睡眠不足會導致血壓升高、血糖不穩(wěn)定和食欲增加，進而影響我們的身體健康。
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