你在的城市下雪了嗎？

據(jù)中國天氣網(wǎng)，12月10日起，大范圍雨雪天氣拉開帷幕，寒潮帶著降雪登場，中央氣象臺雙預警齊發(fā)，部分地區(qū)降溫可達12℃以上。

多個下雪相關(guān)的詞條引發(fā)熱議，實際上，不只是雪景刷屏，根據(jù)各地門診數(shù)據(jù)，下雪當天和雪后3天左右也是骨折、摔傷高發(fā)期。

據(jù)說，在骨科醫(yī)生的圈子中，流傳著“雪后三天是摔傷高峰期”這樣一句話。雪天出行，有哪些注意事項？

《生命時報》采訪專家，教你調(diào)整走路姿勢，正確防摔。

受訪專家：哈爾濱醫(yī)科大學附屬第四醫(yī)院骨科主任醫(yī)師張濤

雪后最滑的4個地方

雪后出行，街面最滑的地方其實有規(guī)律可循。在經(jīng)過這些地方時，人們應格外注意或盡量避開。

1、斑馬線

平時好好的斑馬線，怎么下雪后就變得這么難走？

一些斑馬線是漆面材質(zhì)，為的是在夜晚反光提醒路人，但雪后會比較滑；有些斑馬線本來不滑，但隨著反光面被使用磨損，走起來也容易打滑。

另外，斑馬線上積雪后，因人和車通行頻繁，雪踩實了也更加滑?，F(xiàn)在已有很多城市開始使用防滑材質(zhì)的斑馬線，這樣比較安全。

2、停車場和加油站出入口

這些地方因汽車通行頻繁，雪會被壓得很實，加上輪胎摩擦，會變得非?；Ａ硗?，這些地方也常有斜坡。

同理，公交車站也是易摔倒的地方，尤其是上下車時重心不穩(wěn)要小心。

3、地鐵或地下通道出口

這些地方人流量大，路面易結(jié)冰，且往往有臺階，非常危險。

很多人從內(nèi)部安全的路面走出來，或因通勤等原因走得急，一下子適應不了積雪街道，容易滑倒。

4、鋪瓷磚的地方

尤其是踩完雪地剛進入商場，鞋底嵌的雪接觸瓷磚會非?；?；最好在門口跺跺腳磕掉雪再進去。

哪些人群更易滑倒？

5類人是雪后易摔人群，尤其是氣溫忽上忽下和積雪后兩種時刻，尤其要注意。

1、著急趕路的人

走路急，往往注意不到腳下。

2、邊走邊玩手機的人

專注玩手機或打電話聊天，對腳下的注意力被分散，視野也變窄，雪后容易滑倒。

3、兩手插兜走路者

兩手都拿著東西，身體平衡不穩(wěn)，且摔倒后騰不出手扶地，很可能受重傷。同樣，手插兜走路，摔倒時很難迅速做出反應。

雪天出門，最好背個雙肩包，以解放雙手，發(fā)生危險能馬上做出反應。

4、老人

老人大多骨量下降，且冬季穿衣多，行動不方便，摔倒幾率很高。如果前一日降雨或降雪，老人次日清晨盡量不要外出，外出時應有家人陪伴，或拄根拐杖更安全。

5、醉酒者

尤其是晚上聚餐后，氣溫下降，路面積雪被凍成冰。醉酒者走路不穩(wěn)，且反應遲鈍。

雪后出行，“第一步”要小心

調(diào)整走路姿勢，摔倒的幾率能大幅減少。

防滑步態(tài)：學企鵝走路

步幅大時，腿部也抬得高，身體重心變化較大，更易摔倒。走較窄的路面時，兩腳左右間距不能太小，應保持約20厘米的距離。

走在雪地上時，要把重心前移，盡量讓腳底全接觸地面，讓小腿與地面垂直。

如果路面結(jié)冰，不要貼地蹭著走，否則容易絆倒，走每一步時應抬起一點腳。

比如等紅綠燈時，從停止狀態(tài)邁出的“第一步”是最易滑倒的。另外，速度變快或變慢也會讓身體平衡改變，所以雪天走路最好保持勻速。

防滑裝備：溝深、柔軟的鞋底最防滑

穿著普通的硬底皮鞋或高跟鞋走在雪地上，非常容易滑倒。

一雙舒適的雪鞋，應具備防滑、防水、保暖三個條件。防滑的鞋底是基本，選對了能讓人穩(wěn)穩(wěn)當當。

鞋底溝紋要深，這樣的鞋對于路面的摩擦力和抓地力都更強。

但要提醒的是，登山鞋等雖然溝紋深，但一般鞋底很硬，如果縫里塞滿了雪，反而會更滑，并不適合雪天穿著。

鞋底要柔軟，鞋底在溝紋深的基礎上，還應該柔軟，能牢牢地“粘”在路面上?，F(xiàn)在，有很多專業(yè)的雪鞋鞋底是用防滑材質(zhì)制成的，可供選擇。

（來源：生命時報微信公眾號）