每天走多少步能減少死亡風(fēng)險 最精確答案：8763步
原標(biāo)題：每天走多少步能減少死亡風(fēng)險？研究給出了精確數(shù)據(jù)
核心提要：
1.10月11日，美國一項研究稱每天步行8763步可有效降低死亡率，每天行走7126步可預(yù)防心血管疾病，每日步行超過8763步對身體健康沒有什么更多的好處。
2.歐洲一項研究稱每天至少走3967步就能減低全因死亡風(fēng)險，每天走2337步就能降低心血管死亡風(fēng)險，即使每天走2萬步，對健康的獲益還是在持續(xù)增加，并且未發(fā)現(xiàn)上限。
3.北大一項研究稱，每天至少爬5層樓梯，動脈粥樣硬化性心血管疾病風(fēng)險可降低20%以上。對于有動脈粥樣硬化性心血管疾病家族史的人，每天爬16~20層樓梯獲益最大，沒有的人則每天爬11~15層樓梯效果最好。
4.走路和爬樓都是最好的、最便宜的運(yùn)動，但是否根據(jù)這些具體數(shù)字標(biāo)準(zhǔn)來展開，需要根據(jù)個人的身體條件量力而行。研究中的一系列數(shù)字可能使人在運(yùn)動時有些乏味，但可以把它作為一個每天堅持的標(biāo)準(zhǔn)。
JACC最新研究給出超精確步數(shù)：每天走多少路可防心血管病：7126步。
降低死亡率只需健走8763步！
走路散步對于中國人來說，幾乎是一種國民運(yùn)動。
2017年，美國斯坦福大學(xué)通過手機(jī)客戶端對全球111個國家和地區(qū)的近72萬人進(jìn)行了健康數(shù)據(jù)的調(diào)查，數(shù)據(jù)顯示，走路最多的是香港人，平均每天行走6880步；其次是大陸人，平均每天走6189步，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于全球人口平均每日步行數(shù)4961步。
愛走路的中國人，對于步行有著特殊的愛好，甚至了總結(jié)出了“飯后百步走，活到九十九”的健走口號。
而“日行萬步”也成了喜歡散步的健身愛好者的運(yùn)動指標(biāo)。
但每天走多少路，最有益身體？科學(xué)家們可能有著不同的看法。
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