血管突然堵了！可能跟你常吃這3樣?xùn)|西有關(guān)

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2023-12-19 13:15:22 上觀新聞

人體的血管猶如一條條河流，源源不斷地載著血液為身體各處輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，只有血管暢通無阻，人體機(jī)能才能正常發(fā)揮。

如果血管發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化，就會(huì)變得狹窄，如果血液再因?yàn)椴涣硷嬍匙兊灭こ?，就更容易發(fā)生堵塞！

3種飲食“堵”血管

01高脂飲食

一些油炸、煎制或者用油過多的食物都屬于高脂飲食。

常見的有五花肉、多油的菜（糖醋排骨、干煸豆角、燒茄子、地三鮮等）、含油的主食（蔥油餅、酥皮點(diǎn)心、火燒等）、烤串、油炸食品（炸雞、油條、煎餃、鍋巴、油炸方便面等）、烘焙食品（點(diǎn)心面包、奶油面包、起酥面包、比薩等）。

這類食物含有大量的飽和式脂肪，會(huì)損傷血管內(nèi)皮，形成粥樣硬化斑塊，引發(fā)高血脂、高血壓、心腦血管疾病。

此外，血栓堵塞血管，極易導(dǎo)致心肌缺血、缺氧甚至猝死。

高脂飲食怎么吃才安全？

高脂飲食的傷害大多是由于連續(xù)攝入、脂肪堆積導(dǎo)致的，因此，想要健康和美味兼得，一定不要經(jīng)常吃或連續(xù)吃，偶爾解饞即可。

此外，對(duì)于無肉不歡的朋友來說，我們還可以用脂肪含量較低的白肉（如雞肉、魚肉）代替部分紅肉（如豬肉、牛肉、羊肉）食用，并且換一個(gè)健康的烹飪方式，比如將油炸、燒烤改為清燉、蒸煮等。

02高糖飲食

吃糖雖然會(huì)讓人心情好，但吃多了糖分會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪在身體堆積，除了會(huì)引起血糖問題，還會(huì)造成血管內(nèi)皮損傷，加速血管堵塞，引發(fā)相應(yīng)病癥。

生活中，很多人能控制自己不去主動(dòng)進(jìn)食糖果，但我們不知不覺中攝入的添加糖仍不可小覷。

如含糖飲料、糕點(diǎn)、餅干、甜品、冷飲等在制作過程中都會(huì)加入大量的糖分。

而在我們?nèi)粘Ｅ腼冞^程中，還可能會(huì)選擇用糖來調(diào)味，如糖醋排骨、冰糖銀耳羹等。

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