谷雨養(yǎng)生注意“一多、二不、三適度” 五項(xiàng)細(xì)則保健康！
谷雨養(yǎng)生，注意“一多、二不、三適度”
谷雨作為二十四節(jié)氣之六，標(biāo)志著春季的終結(jié)。此時(shí)，寒潮天氣基本告終，氣溫顯著升高，空氣濕度亦隨之提升。河南中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院副主任醫(yī)師臧云彩針對(duì)谷雨時(shí)節(jié)，就如何做好養(yǎng)生工作提出了以下五點(diǎn)建議：
起居方面，適宜晚睡早起，清晨時(shí)分宜在戶外進(jìn)行舒緩運(yùn)動(dòng)，延續(xù)“春捂”的做法，但不宜過度，需隨氣溫變化適時(shí)調(diào)整衣著，以防止感冒。鑒于谷雨時(shí)氣溫波動(dòng)較大且降雨增多，應(yīng)避免冒雨涉水，防止?jié)窈忠u。日常生活中，要保持室內(nèi)空氣流通，避免受涼，多曬太陽(yáng)。谷雨養(yǎng)生，注意“一多、二不、三適度”。
飲食上，隨著春季陽(yáng)氣升發(fā)，至谷雨時(shí)節(jié)，肝火通常最為旺盛。此時(shí)應(yīng)注重柔肝疏肝，減少酸性食物及辛辣刺激食品的攝入，轉(zhuǎn)而食用性平、性溫的甘味食物。推薦飲用應(yīng)季新茶或添加陳皮的茶飲。
谷雨時(shí)節(jié)宜外出踏青，但對(duì)于過敏體質(zhì)者而言，需注意規(guī)避花粉等過敏源。
運(yùn)動(dòng)選擇應(yīng)依據(jù)個(gè)人體質(zhì)，可進(jìn)行慢跑、健身操、球類運(yùn)動(dòng)等。建議每日練習(xí)太極拳、八段錦、五禽戲等傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。谷雨養(yǎng)生，注意“一多、二不、三適度”。
情志調(diào)養(yǎng)尤為重要。谷雨后，寒氣與火氣交織，人們易患內(nèi)外寒熱之疾，心神易受擾動(dòng)，出現(xiàn)心熱煩躁等癥狀。因此，此階段應(yīng)注重安神養(yǎng)氣，保持心境愉悅。閑暇時(shí)，可選擇聆聽音樂、觀賞戲劇、閱讀書籍、品茶、繪畫、吟詩(shī)、垂釣、散步等活動(dòng)，以陶冶性情，舒緩情緒。
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