經(jīng)常生小病能讓免疫系統(tǒng)更活躍？真相揭秘：并非更活躍！(3)

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2024-05-09 08:29:04 新浪

5.每天1份菌菇類

營養(yǎng)師李園園2016年在健康時(shí)報(bào)刊文表示，菌菇類的食物除了鋅比較豐富外，還含有生物活性物質(zhì)---真菌多糖，也有助于提高免疫力。菌菇類的食物，如牛肝菌、香菇、蘑菇、口蘑等可以每天都吃。

6.每天1份橙黃色果蔬

營養(yǎng)師李園園2016年在健康時(shí)報(bào)刊文表示，維生素A與免疫力關(guān)系也很密切，它不僅可以促進(jìn)抗體的形成，而且維生素A有利于維持呼吸道粘膜上皮細(xì)胞的完整性。維A除了在動物性食物如肝臟、鵝蛋黃、魚肝油中含量非常豐富，在植物性食物的含量也不少。橙黃色和深綠色蔬果（胡蘿卜、南瓜、西蘭花、菠菜、芥藍(lán)、芥菜等）提供的β-胡蘿卜素是一種維生素A源，在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為維A。

7.每天1次敲敲胸骨

廣東省中醫(yī)院傳統(tǒng)療法科朱曉平2014年在健康時(shí)報(bào)刊文表示，敲擊胸口的方法十分簡單，用手掌根部敲擊胸骨處的膻中穴。從中醫(yī)學(xué)來說，敲擊和刺激膻中穴能補(bǔ)益中氣、調(diào)理全身氣機(jī)；從現(xiàn)在醫(yī)學(xué)來說，胸骨后有胸腺組織，是人體重要的免疫器官，敲擊胸骨可刺激胸腺素的分泌，提高免疫力。

8.每天1次開心的笑

解放軍總醫(yī)院第四醫(yī)學(xué)中心心身醫(yī)學(xué)科彭國球2016年在健康時(shí)報(bào)刊文表示，開口一笑會引發(fā)身體一系列反應(yīng)，它促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，增加白細(xì)胞，提高體內(nèi)免疫球蛋白的分泌量，所以能增強(qiáng)免疫力。

9.每天1次按摩小腹

上海閘北區(qū)疾病預(yù)防控制中心李鴻林2011年在健康時(shí)報(bào)刊文表示，摩擦小腹產(chǎn)熱，也能提高免疫細(xì)胞的活力?？稍诿刻煸绯啃褋頃r(shí)和臨睡前按摩小腹，此法不僅可增強(qiáng)T細(xì)胞的活力，還可愉悅身心。

10.每天1次走走路

南京體育學(xué)院運(yùn)動人體科學(xué)系運(yùn)動生理學(xué)教授孫飆2009年在健康時(shí)報(bào)刊文表示，每天運(yùn)動30~45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，人體的免疫細(xì)胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增強(qiáng)。運(yùn)動只要微微出汗、心跳加快即可。經(jīng)常生小病能讓免疫系統(tǒng)更活躍?

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(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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