芒種馬上來(lái)了！養(yǎng)生牢記“三忌三宜”，健康度夏攻略

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2024-06-04 15:05:10

芒種馬上來(lái)了！養(yǎng)生牢記“三忌三宜”

2024年6月5日，正值農(nóng)歷四月廿九，星期三，迎來(lái)了芒種節(jié)氣。芒種標(biāo)志著夏季的深入，作為二十四節(jié)氣之一，它處于午月的開端，此時(shí)天氣漸熱，濕氣上升，給人們的生活與健康帶來(lái)了特定的影響。芒種馬上來(lái)了！養(yǎng)生牢記“三忌三宜”。

隨著氣候變暖，濕熱交織，人體易感不適，包括中暑、腸胃問(wèn)題及蚊蟲叮咬等。針對(duì)這些季節(jié)特點(diǎn)，保持健康成了首要任務(wù)。關(guān)鍵在于調(diào)整生活習(xí)慣，注重飲食與身體養(yǎng)護(hù)，以適應(yīng)芒種時(shí)節(jié)的環(huán)境變化。

具體而言，避免貪食冷飲以防脾胃受寒，減少過(guò)度勞累以免降低身體抵抗力，同時(shí)管理好情緒，避免因高溫引起的煩躁與易怒。飲食上，推薦選擇如薏米、赤小豆、綠豆等食材，它們能有效幫助身體清熱去濕。適量的運(yùn)動(dòng)，如晨練或傍晚散步，以及保持規(guī)律的作息，對(duì)提升身體素質(zhì)、促進(jìn)健康同樣重要。

此外，芒種期間的飲食調(diào)養(yǎng)還需強(qiáng)調(diào)清淡，水果與蔬菜的攝入不可或缺，既能補(bǔ)充水分也能提供必要的營(yíng)養(yǎng)。運(yùn)動(dòng)方面，除了散步和慢跑，游泳也是消暑健身的好選擇。保證足夠的睡眠，維持身心愉悅，對(duì)于抵抗高溫下的情緒波動(dòng)十分關(guān)鍵。并且，采取措施預(yù)防中暑，如避免正午烈日下的戶外活動(dòng)，確保室內(nèi)通風(fēng)和合理使用空調(diào)，都是芒種養(yǎng)生不可忽視的方面。芒種馬上來(lái)了！養(yǎng)生牢記“三忌三宜”。

為了配合這一季節(jié)的飲食需求，推薦幾款適宜的清淡食譜：綠豆薏米粥、赤小豆鯽魚湯、荷葉薄荷茶、薏米赤小豆湯、清涼瓜果沙拉以及紫菜湯，這些不僅美味，還能有效幫助身體調(diào)節(jié)，應(yīng)對(duì)濕熱氣候，讓你的芒種時(shí)節(jié)更加舒適健康。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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