芒種時節(jié)人容易困倦懶散沒精神養(yǎng)生攻略助你活力滿滿度盛夏

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2024-06-05 10:47:36 福州新聞網(wǎng)

芒種時節(jié)人容易困倦懶散沒精神

隨著芒種節(jié)氣的到來，預(yù)示著盛夏即將拉開帷幕，梅雨季節(jié)緊跟其后，高溫與潮濕將成為日常的主調(diào)。福州的這一時節(jié)，雨水充沛，氣溫攀升，濕熱交加的環(huán)境容易讓人感到疲憊乏力、睡眠質(zhì)量下降、食欲不振及消化不良。因此，適時調(diào)整養(yǎng)生策略變得尤為重要。芒種時節(jié)人容易困倦懶散沒精神！

夏季作為一年中陽氣最為旺盛的時期，高溫不僅挑戰(zhàn)著人體的陰陽平衡，還可能引發(fā)情緒煩躁與火氣上升。隨著新陳代謝加快，氣血運行亦隨之增強，夏季養(yǎng)生顯得格外關(guān)鍵。林莘副主任醫(yī)師提醒，保持心態(tài)平和，防暑降溫是當(dāng)務(wù)之急。特別是心血管疾病患者，應(yīng)避免情緒波動，多吃百合、蓮心、荷葉等食物以滋養(yǎng)心神。高溫天氣需及時補水，保護心臟，避免強烈日照下的劇烈運動，合理安排戶外活動，保證充足的水分?jǐn)z入，并利用早晨較涼爽時段進行鍛煉。

芒種時節(jié)標(biāo)志著“苦夏”開始，消化系統(tǒng)功能相對減弱，過度食用冷飲或寒涼食品可能加劇脾胃虛寒，不利健康。中醫(yī)理論中，夏季與苦味相聯(lián)，適量食用苦瓜、蓮子、生菜等苦味食物，有助于清熱解暑，促進身體健康，實踐“苦夏食苦”的智慧。

飲食方面，推薦以清淡、易消化的食物為主，減少生冷食品攝入，可食用茯苓、薏仁、山藥等食材來健脾去濕。同時，遵循古訓(xùn)，多食五谷雜糧及蔬果，減少油膩重口味食品，維持體內(nèi)平衡。

此外，采用節(jié)氣艾灸，如心俞穴、足三里、中脘穴等，能有效驅(qū)除濕氣，養(yǎng)護心脾，調(diào)節(jié)腸胃功能，是芒種期間不錯的保健方法。

最后，推薦一款烏梅養(yǎng)肝茶，由金線蓮、烏梅、桑葚、太子參等草本植物組成，具有清熱養(yǎng)肝、補腎健脾的功效。簡單沸水沖泡，每日一至兩次，便能輕松享受這份天然的滋補。

通過上述措施，即使面對“忙種”節(jié)氣的挑戰(zhàn)，我們也能保持身心的和諧與健康，安然度夏。芒種時節(jié)人容易困倦懶散沒精神！

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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