炎炎夏日，氣溫攀升，很多人會(huì)在高溫天里穿得少一點(diǎn)，比如短褲、背心、涼拖，認(rèn)為這樣會(huì)更涼快。

其實(shí)，天熱時(shí)穿得太少反而會(huì)更熱，還可能因此曬傷。

《生命時(shí)報(bào)》綜合專家觀點(diǎn)，告訴你衣著搭配是怎么影響人體對(duì)溫度感知的，并總結(jié)一套“涼爽穿衣方法”。

穿得少不一定更涼快

很多人認(rèn)為，夏天穿得越少越?jīng)隹?，其?shí)不然。

覆蓋在人體表面的皮膚，有調(diào)節(jié)體溫、代謝等多種功能。在我們皮膚上有幾百萬個(gè)毛孔，每天排汗約1000毫升，而蒸發(fā)汗液又可帶走熱量。

當(dāng)皮膚溫度高于氣溫時(shí)，露出四肢、后背等有助散熱；

外界溫度達(dá)到33℃，人會(huì)感到悶熱；

外界溫度達(dá)到36℃，接近人體核心溫度，輻射散熱會(huì)大大減少；

當(dāng)環(huán)境溫度接近或超過37℃時(shí)，人體熱量的散發(fā)幾乎全靠出汗來完成。

此時(shí)，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量。因此，穿得越少，從外界吸收熱量的面積也就越大，反而使人感覺更熱。穿得少還會(huì)讓皮膚暴露在紫外線之下，增加灼傷的可能性。

氣溫較高、太陽(yáng)較毒時(shí)，建議穿寬松的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，以減少紫外線對(duì)皮膚的損害。

為了便于汗水蒸發(fā)，夏天應(yīng)該穿吸濕性和透氣性好的衣服。盡量選用亞麻、真絲和棉織品等天然纖維制品：

純棉：吸汗舒適

棉纖維面料柔軟舒適、觸感干爽，吸濕性不錯(cuò)，穿在身上較為清涼。

亞麻：透氣好保養(yǎng)

麻料分子結(jié)構(gòu)松散、質(zhì)地輕、孔隙大，透氣性較好；其抗霉菌性也不錯(cuò)，不易受潮發(fā)霉。

真絲：柔軟散熱

絲綢由蛋白纖維組成，質(zhì)地柔軟光滑，觸感細(xì)膩，夏季穿著絲綢服飾可以迅速散熱，感覺涼爽。

夏季3種衣服讓你更怕熱

除了穿太少外，中國(guó)紡織品商業(yè)協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)雷利民表示，以下幾種衣服會(huì)讓你越來越熱。

過于緊身

如果夏天穿緊身服飾，尤其是胸部、腰部、袖口等處有松緊帶的款式，易造成悶熱、影響呼吸和排汗。

應(yīng)選擇寬松的款式，領(lǐng)口、袖口不要過于貼合，褲腳的敞口可以大一些。

材質(zhì)不透氣

外衣貼身穿著因此要耐磨輕薄，透氣散熱，對(duì)皮膚無刺激。有些雪紡料子看著薄，其實(shí)透氣吸濕性差，非常悶熱。

化纖布料雖然輕薄，但吸水性、透氣性都不太好，汗液很難通過衣物蒸發(fā)散熱，因此穿著并不涼爽

選錯(cuò)顏色

有實(shí)驗(yàn)顯示，什么顏色的衣服最涼快，關(guān)鍵在于暴曬時(shí)間的長(zhǎng)短。短時(shí)間暴露于戶外陽(yáng)光下時(shí)，穿白色衣服更涼快；長(zhǎng)時(shí)間暴露于戶外陽(yáng)光下時(shí)，穿紅色衣服更涼快，黑色次之。

此外，顏色影響心情，紅色使人血壓升高、興奮煩躁，黃色使人心煩意亂，夏天人更容易煩躁，建議盡量避開這兩種顏色。

學(xué)一套涼快的穿衣方法

夏天高溫的環(huán)境無法改變，但可以通過穿對(duì)衣服為自己“制造”一些涼爽。從頭到腳、從里到外，都有一個(gè)科學(xué)穿法。

常備一件薄開衫

平時(shí)可以多備一件薄開衫，外出紫外線太強(qiáng)時(shí)，可以用來防曬；進(jìn)入室內(nèi)空調(diào)溫度太低時(shí)，可以穿上防止著涼。

帽子選帽檐寬的

日曬最猛烈的時(shí)間是從早上10點(diǎn)到下午3、4點(diǎn)，遮陽(yáng)帽對(duì)于抵抗陽(yáng)光直射非常有效。遮陽(yáng)帽首選寬邊帽，帽檐長(zhǎng)度最好在7.5厘米以上，紫外線防護(hù)系數(shù)（UFP）>25，UVA透過率<5%。

內(nèi)衣穿寬松的

長(zhǎng)期穿戴過小過緊的文胸，會(huì)影響局部血液和淋巴循環(huán)，高溫天還會(huì)給人憋悶感。可選擇純棉寬松的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，材質(zhì)為高性能織物，透氣性更好，吸濕排汗，能減少汗液對(duì)皮膚的刺激。

裙子比褲子涼快

裙裝寬松舒適，有利于通風(fēng)和汗液的排出，比褲裝更涼快舒適。棉、麻、絲綢都是不錯(cuò)的選擇，既涼快又輕盈、飄逸。

涼鞋的底別太薄

北京同仁醫(yī)院足踝外科中心主任醫(yī)師張建中提醒，夏天盡量不要穿薄底涼鞋，也不宜穿細(xì)帶高跟涼鞋和夾腳涼拖。應(yīng)選“底厚帶多”的鞋，不僅增加舒適感，還能減緩地面對(duì)腳部的沖擊力。