炎炎夏日，老劉和老張相約去爬山，到山林間尋找一絲涼意。

“哎呦，這天兒可真熱啊，我這汗流得沒完沒了了！”老劉一邊爬一邊抱怨，他的衣服都快成汗巾了。

只見老張，不過是額頭微微滲出幾滴汗珠：“老劉啊，你這汗也太多了吧，是不是上了年紀(jì)，身體跟不上了？”

老劉一聽，立刻反駁：“這你就不懂了。夏天出點汗其實是好事，這是身體在散熱、排毒！像你這樣出汗少的，才真得注意，說不定是身體在提醒你，要多關(guān)注健康了！”

聽了這話，老張半信半疑：到底出汗多和出汗少的人，誰更健康？

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01

出汗多vs出汗少，誰更健康？

在解答老張的疑惑之前，我們先來了解一下：人為什么會出汗？

其實，出汗是一種自然的生理現(xiàn)象，是調(diào)節(jié)體溫的方式。

在大腦中，有一個“溫度控制器”——下丘腦，它時刻監(jiān)控著體溫。當(dāng)感覺到熱時，下丘腦就會讓汗腺產(chǎn)生汗液，汗液的蒸發(fā)會帶走熱量，這樣就能涼快起來了。

既然大家都會出汗，那為什么有的人出汗多，有的人出汗少？

北京醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師劉琬指出，每個人的出汗量會受到多種因素的影響：

新陳代謝速率：有的人體質(zhì)好，新陳代謝旺盛，更容易出汗，而有些人體質(zhì)較弱，代謝慢，出汗就少。

汗腺數(shù)量：汗腺多的人出汗更多。汗腺好比身體的小水龍頭，如果水龍頭開得大，自然就出得多；開得小，汗就出得少。

喝水多少：如果平時愛喝水，體內(nèi)水分較充沛，當(dāng)身體需要散熱時，出汗會更多。反之，如果平時不太注意補(bǔ)充水分，身體的水分不足，出汗量也會隨之減少。

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可知，出汗多少與個人體質(zhì)有很大關(guān)系，那出汗多的人和流汗少的人，誰的身體會更好呢？

山東省立醫(yī)院皮膚科聶小娟醫(yī)生就此給出了回答。她強(qiáng)調(diào)，出汗多少不能作為判斷身體健康與否的標(biāo)準(zhǔn)。不管出汗多或少，只要出汗量的變化沒有伴隨其他不舒服，都是正常的，沒有誰更健康的說法。

02

出汗是身體在排毒？

夏天出點汗，能收獲4個益處

一到夏天，大眾對出汗就尤為關(guān)注，甚至開始探究它的神奇功效。不少人都把排汗看作是排毒的法寶，想方設(shè)法讓自己多出汗，認(rèn)為流汗得越多，毒素就排得越干凈。

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院針灸推拿康復(fù)中心中醫(yī)師賈超明確表示，出汗不等于排毒。汗水主要由水分組成，其占比高達(dá)99%以上。剩余的0.5%到1%則包含了一些無機(jī)鹽，如鹽和鉀，以及乳酸、尿素、氨、氨基酸和蛋白質(zhì)等有機(jī)物質(zhì)。

所以說，不管排出多少汗，排出的幾乎都是水。身體里那些代謝廢物，主要是靠肝臟和腎臟來處理的，不是靠皮膚出點汗就能排掉的。

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雖說出汗沒有排毒的神效，但是夏天出點汗，對身體也是大有益處的：

預(yù)防感冒：中日醫(yī)院皮膚科的主任醫(yī)師白彥萍醫(yī)生表示，夏天大家總待在空調(diào)房里，身體對冷熱變化變得不敏感，免疫力隨之下降，這時適當(dāng)出些汗，能保持體溫調(diào)節(jié)機(jī)制的活力，預(yù)防感冒。

清潔皮膚：夏天出點汗，可以帶走表皮的油脂和污垢，減少毛孔堵塞，有助于清潔皮膚，保持皮膚健康。

保護(hù)心血管：廣東省中醫(yī)院心內(nèi)科鄒旭教授是國醫(yī)大師鄧鐵濤的得意門生，他把鄧?yán)舷奶祓B(yǎng)生的秘訣給大家總結(jié)了，那就是三個詞——“曬太陽、多運動、出出汗”。夏季適當(dāng)出汗，能讓身體自然調(diào)節(jié)，有利于心血管健康。

促進(jìn)新陳代謝：出汗可以促進(jìn)身體的新陳代謝過程，幫助排出一些代謝廢物，如尿素和鹽分。

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有4種異常出汗，或是疾病找上門

不過，大家還是要留心，不是所有的出汗都是有益的，身體某些部位的異常出汗，其實是在預(yù)示著疾病的來臨。

頭部——陽氣不足

根據(jù)中醫(yī)理論，頭部被視為陽氣匯集之處，具有較強(qiáng)的固氣能力。如果發(fā)現(xiàn)光是頭上出汗，身上卻不怎么出，或者頭上總是汗津津的，正是陽氣不足的表現(xiàn)。

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手汗——內(nèi)分泌疾病

手掌和腳底出汗特別多，一般與甲狀腺功能亢進(jìn)等內(nèi)分泌疾病相關(guān)。從中醫(yī)角度來看，這也是脾胃功能不好的表現(xiàn)。

胸汗——心臟病

如果總是突然出了很多冷汗，同時還感覺胸口悶、胸口疼，那可得留神了，或許是心臟病的前兆。

半身汗——糖尿病

有些朋友發(fā)現(xiàn)自己有時候身體的一側(cè)出汗，另一側(cè)卻沒有；或者上半身出汗，下半身卻干干的，這往往是糖尿病的信號。如果發(fā)現(xiàn)除了愛出半身汗，還伴隨口渴、易餓、頻繁上廁所、體重下降等癥狀，建議盡快去醫(yī)院檢測一下血糖。

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夏天出汗多，要怎么補(bǔ)？

夏天天氣熱，出點汗是是好事，但是如果汗出得太多，體內(nèi)的營養(yǎng)也會跟著汗水一起流失。要怎么讓這些營養(yǎng)重回體內(nèi)？這3種“水”，建議大家多喝。

1、白開水

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科方志輝醫(yī)生提醒，夏天排汗增多，及時補(bǔ)充水分很重要。一般情況下，成年人建議每天喝約2升的水。對于汗流得多、容易感到口渴的人，可以喝點淡鹽水，補(bǔ)充因出汗而流失的電解質(zhì)。

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2、茶

華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系黃連珍教授提醒，夏天大量出汗，鉀元素隨之流失，這不僅讓人感到疲倦無力、體力下降，還會影響耐熱能力。而茶葉是鉀的良好來源，夏天出汗后喝點茶，能輔助我們恢復(fù)體力、消除疲勞。

3、蜂蜜水

大量出汗不僅會消耗體力，還會帶走體內(nèi)的糖分，而糖分流失過多就會影響正常代謝功能，喝點蜂蜜水或糖水，都是快速補(bǔ)充糖分的健康選擇。

總而言之，夏天也不能老呆在空調(diào)房里，適當(dāng)出點汗，對身體健康更有利。