醫(yī)生提醒年輕人一定要控制體重！(4)

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2024-06-28 13:30:42 澎湃新聞

我們成年人計算了體重，怎么來快速判斷體重是不是正常？我們有BMI尺子，按照一個人的身高、體重，在BMI尺子上一轉(zhuǎn)，在紅顏色區(qū)就是肥胖，在黃顏色區(qū)就是超重，在綠顏色區(qū)就是體重正常。成人體重分類表就是判斷成年人體重計算BMI以后是不是正常的一把“尺子”。所以我們經(jīng)常說，要把兩把尺子經(jīng)常用用，大家對于兒童還有兒童的生長發(fā)育曲線，還有一些簡便易行的方法。

之所以體重要判斷，要用BMI和腰圍判斷，是因為BMI和腰圍是兩個獨立作為超重肥胖判斷的標準。這兩個指標和剛剛說的肥胖相關(guān)的這些慢性病和一些健康問題都是相關(guān)的，是獨立的危險因素。這兩個指標如果都不正常，那就是一個疊加的問題，疊加風險更大。所以，我們希望大家傳遞體重過高過低都不好、對人體的健康都會有影響的理念，我們希望每個人都用“兩把尺子常量量”。

另外，您剛剛說的有的人是體重高了，但是身體的其他指標可能沒有問題，那么他們屬不屬于肥胖？我們知道，大多數(shù)的超重人群特別是年輕的人群，他們的超重或肥胖很大程度都屬于“單純性肥胖”，我們在營養(yǎng)學上也叫“能量過剩型肥胖”。對于這部分人，特別是年輕人，應該是最大可能通過體重管理，非常有希望回歸健康體重的群體，他們能通過體重管理獲得健康效益，也獲得更大的社會效益。謝謝！

鳳凰衛(wèi)視記者

俗話說“減肥三分靠練、七分靠吃”，如何看待這一觀點？民眾在日常生活中應該如何科學地做好體重管理？謝謝。

這個問題請徐研究員和趙研究員共同回答。

謝謝您的提問。您剛剛說的“減肥三分靠練、七分靠吃”，這個說法可能有一定的道理。但是這個道理在哪兒呢？可能某種程度上就是強調(diào)膳食能量攝入的可控性，也就是說“管住嘴”可能更容易實現(xiàn)。但是也包括了一部分人群，如靠運動或健身支出能量，特別是高強度活動，長時間有困難，靠支出能量難以實現(xiàn)。但是我想告訴大家的是，超重或肥胖的原因，最根本的還是在于吃和動之間的不平衡，所以減重減肥的關(guān)鍵，一定是嚴格控制吃的總能量攝入，做到“夠了就好”，甚至“少吃一點更好”；另一方面，一定要把吃進去的能量，特別是多吃進的能量支出去，應該堅持“多動一點更好”，進和出二者的平衡，對于健康體重的維持是最重要的事情。

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