中醫(yī)建議減肥餓瘦不如補瘦 餓瘦和運動瘦的區(qū)別是什么
肥胖就像一個支點，能輕松“撬動”冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病等一系列慢性病。
為了減肥，很多人選擇節(jié)食，雖然這能減少熱量的攝入，但也會使身體降低基礎(chǔ)代謝水平。
長此以往身體進入“低代謝模式”，人終日昏昏沉沉、缺乏精氣神，甚至產(chǎn)生厭食、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌紊亂、情緒失控等諸多問題。
在中醫(yī)看來，想要保持健康體重，靠“補”就能實現(xiàn)?！渡鼤r報》告訴你為什么“餓瘦”不如“補瘦”。
減肥，“餓”不如“補”
中醫(yī)認為，人體攝入食物后，需要靠脾將食物轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)物質(zhì)運輸?shù)缴眢w各個部位，同時把痰濕等垃圾清除。
俗話說，“十個胖子九個虛”，這里的“虛”指脾虛。一旦脾虛，就會導(dǎo)致體內(nèi)熱量過剩，從而轉(zhuǎn)化為脂肪和痰濕，引起肥胖。
中醫(yī)更提倡“補瘦”，即通過健脾平衡機能：
補瘦重在養(yǎng)脾
脾害怕生活不規(guī)律，補脾最簡單的方法就是養(yǎng)成好的習(xí)慣生活：
三餐按時按量、少食多餐、不渴也要飲水、定時排便、避免暴飲暴食、限制煙酒。
晚上9點后不要進食，夜間脾胃工作效率低，夜宵極易積存體內(nèi)成為過剩熱量。
中藥山楂、丹參、荷葉、神曲、決明子等具備健脾消脂功效，可做成食療方也可單品泡茶。
此外，可選擇藥食兩用的中藥煮粥。①糯米山藥粥：糯米洗凈，慢火煮粥，臨熟之際加入小塊山藥，續(xù)煮15分鐘就可服用了。②山藥蓮子小米粥：山藥去皮切丁，蓮子去芯，加入小米，在砂鍋中武火煮沸，文火慢煲成粥。
運動更能補瘦
運動是消耗熱量、強身塑形的有效手段，能促進胃腸蠕動，加快新陳代謝，使脾補充生氣、祛除濁氣，對于虛胖者是最好的進補。
運動方式宜選擇強度低、持續(xù)性強的項目，如太極、八段錦、跳繩、慢跑、球類、游泳、廣場舞，運動強度循序漸進。
最佳運動時間推薦在飯后1~1.5小時，既可強身健體，又能消耗掉熱量。
點穴推腹補瘦
脾經(jīng)上的太白穴、三陰交、陰陵泉以及足少陽膽經(jīng)的帶脈穴，是常用的瘦身穴，常常按揉它們或用艾條溫灸，可以促進下肢氣血回流，有益于健化脾氣。
推腹能使12條經(jīng)絡(luò)暢通，帶走身體的“垃圾”。具體做法是：
先用食指肚從心窩開始推。有時可能感到心里悶得慌，這時要把這個氣推散。推的時候要往下推，推過肚臍眼到小腹部。
先推中間，再推兩邊，推到肝經(jīng)（脅肋部）時要斜著往中間推。
臨睡覺的時候推一次，第二天起床之前再推一次，各推5分鐘。
“卡德羅夫配得上您的信任嗎？” 普京：如果我有他這樣的士兵 我太高興了 有他一個就很珍貴了
熊孩子偷騎電動車跨鎮(zhèn)游被交警攔下 暑期安全警鐘再響
旅行社推出58元“全紅嬋老家一日游”
普京：烏軍試圖襲擊庫爾斯克核電站，希望國際原子能機構(gòu)真的能夠履行承諾
外賣員被保安持械按地 爭執(zhí)升級引關(guān)注
朔爾茨稱，烏克蘭秘密準(zhǔn)備襲擊俄庫爾斯克州的軍事行動，未與德國協(xié)商
林肯號航母抵達中東
烏首次承認利用西方武器越境攻擊俄目標(biāo)
莫迪訪烏克蘭“走外交鋼絲”，行前堅稱“任何問題都無法在戰(zhàn)場上解決”
墜毀飛機系泰國度假酒店私人飛機 豪華之旅變悲劇
外媒：法軍艦在紅海救援行動中摧毀“滿載炸藥”無人艇，法軍方發(fā)現(xiàn)場照片
潘展樂機智回應(yīng)接下來的計劃 調(diào)侃之余展望未來
“卡德羅夫配得上您的信任嗎？” 普京：如果我有他這樣的士兵 我太高興了 有他一個就很珍貴了
“林肯”號航母已進入這一區(qū)域！
專家分析丨加沙?；鹫勁芯壓坞y以“談下去”
在臺海生事！日本染指臺海的險惡用心藏不住了
倫理哏！17歲亞馬爾與20歲巴薩隊友互懟：你是我兒子，你是我孫子
黃曉明探班黃奕張晚意 葉珂甜蜜相伴，戀情升溫
股價跌跌不休、買家舍千萬元保證金“反悔”，小崧股份控股股東1558萬股再臨開拍
俄稱“高加索”港遭烏導(dǎo)彈襲擊 烏暫無回應(yīng)
消息人士稱伊朗前總統(tǒng)萊希墜機原因已確定，外媒：伊朗武裝部隊予以否認
熊孩子偷騎電動車跨鎮(zhèn)游被交警攔下 暑期安全警鐘再響
意大利副總理：西方供烏武器可打擊俄境內(nèi)目標(biāo)或引發(fā)全球戰(zhàn)爭
江浙等地蔥價飆升 部分市場價12/斤 菜價高漲引熱議
被控受賄7498萬余元！郝宏軍受賄案一審開庭！
玉米“大開殺戒” 1天跌4次 市場波動引關(guān)注
律師稱禁止外賣上樓無法律依據(jù) 物業(yè)規(guī)定引熱議
德里赫特加盟曼聯(lián)內(nèi)幕曝光，從小關(guān)注崇拜三人！對布萊頓有望首發(fā)
美國軍營水污染恐致癌：約100萬人受影響，超54萬人索賠
川藏青藏公路建成通車70周年
新加坡新任總理鼓勵國民從小多使用華語
面對殖民歷史，韓國陷入“深刻辯論”
楊毅再談王治郅事件：中國籃協(xié)被冤枉了 達拉斯女記者是罪魁禍?zhǔn)?/a>
旅行社推出58元“全紅嬋老家一日游”
以色列不滿布林肯發(fā)言，哈馬斯懷疑華盛頓意圖，美式調(diào)解令中東迷茫
相關(guān)新聞
搞清楚減肥底層邏輯，離瘦就不遠了！
長期減肥的人都知道，減肥要遵從能量守恒定律，它的底層邏輯就是攝入能量和消耗能量之間的能量差。
2024-05-11 14:48:38搞清楚減肥底層邏輯中醫(yī)稱子午覺補多會大腦缺氧？聽聽中醫(yī)怎么說
夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機旺盛。立夏后，天氣變熱，啤酒燒烤少不了，這個時候應(yīng)該怎么辦，要注意哪些？
2024-05-13 13:39:58中醫(yī)稱子午覺補多會大腦缺氧餓瘦和運動瘦的區(qū)別
餓瘦和運動瘦都是達到減重目的的方式，但它們之間存在明顯的區(qū)別。
2024-07-18 13:52:46餓瘦和運動瘦的區(qū)別不吃早餐更容易瘦？假的！跳過早餐可能不利于減肥！
2024年4月24日，有不法分子冒充“寧夏回族自治區(qū)互聯(lián)網(wǎng)信息辦公室”，在微信群內(nèi)發(fā)布“演唱會邀請函”，進行虛假宣傳
2024-04-24 17:43:31不吃早餐更容易瘦？假的中醫(yī)建議夏天多做讓脾胃開心的事！
2024-06-26 13:53:36中醫(yī)建議夏天多做讓脾胃開心的事中醫(yī)建議氣血不足的人學(xué)貓生活！
2024-06-28 10:09:12中醫(yī)建議氣血不足的人學(xué)貓生活
