炎熱時節(jié)如何避熱消暑?這份健康指南請收好!
從7月22日起,我們正式步入大暑節(jié)氣,標志著夏日即將落幕。這一時期,我國廣袤大地普遍迎來一年中的極端高溫與濕潤天氣,酷熱伴隨頻繁雨水,形成了典型的高溫高濕環(huán)境。
據(jù)專家解析,大暑時節(jié)“濕熱交蒸”現(xiàn)象達到極致,自然界的濕熱環(huán)境易對人體產(chǎn)生影響,導致體內(nèi)濕氣累積,進而影響脾胃功能。因此,如何有效避暑降溫,維護身體健康,成為當務之急。炎熱時節(jié)如何避熱消暑?這份健康指南請收好!
國家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)言人米鋒強調(diào),面對大暑的酷熱,首要任務是防暑降溫,避免長時間戶外高溫作業(yè),以防中暑。同時,建議加強脾胃保健,注意飲食調(diào)理,并提倡心態(tài)平和,避免過度勞累,以靜養(yǎng)身心。
此季節(jié),人體易受濕氣侵擾,可能出現(xiàn)濕疹、痱子等癥狀,以及身體沉重、疲乏無力等現(xiàn)象,影響日?;顒印<医ㄗh,通過健脾祛濕,避免接觸濕氣重的環(huán)境,如減少涉水、避免長時間處于潮濕之地。
室內(nèi)調(diào)溫方面,專家提醒室內(nèi)不宜過冷,宜保持在26攝氏度左右,并推薦飲用熱飲以助身體平衡內(nèi)外溫差。大暑之后將迎來立秋,健康人群可適度曬晨曦或傍晚陽光,而對于需“冬病夏治”的人群,則應采取正規(guī)方法補陽。
北京中醫(yī)醫(yī)院院長劉清泉指出,濕熱天氣易誘發(fā)呼吸道問題及風濕性疾病,建議通過飲食調(diào)整和專業(yè)醫(yī)療手段相結(jié)合的方式,適時補陽,以應對特定健康挑戰(zhàn)。
談及午睡,科學研究發(fā)現(xiàn),理想的午睡時長應在30分鐘左右,最長不宜超過1小時,以避免影響晚間睡眠質(zhì)量。建議午睡安排在午餐后半小時,即12時至13時之間。對于不同人群,午睡效果各異,體力或腦力勞動者、兒童及老年人尤為受益,而有長期失眠問題者則不宜午睡。至于午睡姿勢,平躺最佳,職場人士可選擇半躺椅,趴桌午睡則需注意保護頸椎。
總而言之,大暑期間的健康保養(yǎng)需重視防暑、養(yǎng)脾胃、合理午睡及個人適應性調(diào)整,以安然度過這炎炎夏日。
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