醫(yī)生建議久坐人群增加靠墊
在出現(xiàn)頸椎、腰椎等一系列問(wèn)題的患者中，長(zhǎng)期從事伏案工作的患者發(fā)病率明顯高于其他人群，此外長(zhǎng)時(shí)間用電腦、低頭玩手機(jī)人群的發(fā)病率也高于其他人群。上海市健康促進(jìn)中心聯(lián)合復(fù)旦大學(xué)醫(yī)學(xué)科普研究所專門推出一套肩頸舒緩操，通過(guò)站立時(shí)，抬頭擴(kuò)胸，重復(fù)多次，來(lái)緩解肩頸部的不適癥狀。
此外，醫(yī)生表示，還可以結(jié)合一些頸部肌肉對(duì)抗訓(xùn)練和轉(zhuǎn)頸動(dòng)作來(lái)鍛煉我們的肩頸部肌肉，保持頸椎的活動(dòng)度，避免頸部僵硬。重要的是需要每天堅(jiān)持。針對(duì)久坐人群，醫(yī)生建議可以座椅后背增加靠枕，維持腰椎生理性前凸，挺胸坐直，注意保持良好的坐姿，不要長(zhǎng)期蹺二郎腿，有條件的還可以使用屏幕增高支架來(lái)墊高電腦屏幕，保護(hù)我們脊椎健康。
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