早上吃碳水可以保持一天的食欲
早餐吃一定量碳水化合物和蛋白質(zhì)食物如面包、饅頭、雞蛋、豆制品等能堅持5小時不餓。
1.碳水化合物：碳水化合物是主要供能的物質(zhì)。如糖能產(chǎn)生人類的大腦及神經(jīng)細胞的運動必須的能量，因此早晨可以進食一些淀粉類食物比如饅頭、面包，粥等，可以補充人體所需的糖分和能量。碳水化合物是主要用來提供能量的食物，可以維持人體不會處于饑餓的狀態(tài)，但只食用碳水化合物食物是不夠的，最好也要攝入其他營養(yǎng)物質(zhì)如蛋白質(zhì)、維生素等。
2、蛋白質(zhì)食物：蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，人體主要靠早餐所食用的蛋白質(zhì)食物來維持充沛的精力。早晨可以食用一些高蛋白食物如雞蛋、豆制品等。
比較容易保持長時間不會有饑餓感的早餐搭配有面包加雞蛋、饅頭加豆?jié){等，不同的人食用的量也會不同，可以根據(jù)自己的情況進行選擇。
(責任編輯：喬嬌 TT0002)
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